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孕妇有氧运动有哪些

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2020-03-19 00:00:0039健康网

大多数人对孕妇在孕期的相关注意事项可能都有共同的概念,就是多吃少动,多吃是为了补充营养,满足胎儿发育需求,少动则是为了保护胎儿健康,避免因为运动影响胎儿健康。孕妇怀孕后真的不能运动吗?相信多数人会异口同声的说不可以,其实孕期并不是完全不能运动,只是要有选择性,那么孕妇有氧运动有哪些?

孕妇有氧运动有哪些

在孕期适度运动反而有利于母婴健康,而且更能保证未来顺利生产。孕妇有氧运动有哪些?比较推荐的就是一些运动力度不是很大的,像散步、孕妇操、孕妇瑜伽等,这些项目并不会给孕妇造成多大负担,当然具体也因人而异,有些孕妇在早期有习惯性流产的经历,那么怀孕后尽可能就卧床休息,为保胎做好工作。

没有流产经历的女性,如果在怀孕后也不要完全不动,动一动更有利于提高体质,能加快身体血液循环,提高携氧能力,反而有利于胎儿健康,不过在运动的项目上推荐就是以散步为主,每天饭后多在小区或是广场上散散步,既能促进消化,还能避免脂肪囤积,预防肥胖。

在孕早期活动量要稍稍少一点,进入孕中期以及孕后期后运动量要适量增加。在孕早期毕竟胎儿还不够稳定,这个时候运动量不宜过多,步入孕中期后胎儿基本已经稳定,适量运动更有利于健康。现如今也是比较提倡孕妇做运动的,不仅对自身健康有帮助,最重要的是能有利于未来顺产,而且还有利于产后修复。

关于孕妇有氧运动有哪些,其实没有过多限制,只要不是冲击性强的,像跳跃类动作,其它的都是可以的。在近几年还有孕妇瑜伽,可以在老师的指导下一起练习,更能提高运动效率。

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