“妈妈，我受不了啦” 孩子憋在家里情绪崩溃怎么办？

　　疫情当下，在大人觉得宅家宅得烦躁不安时，孩子的心也在不安中煎熬，特别是青春期的孩子，此时更容易出现生气、愤怒、逆反等情绪，那么家长该如何跟孩子相处才能安抚好孩子们的情绪呢？

　　为解决家长们的这个问题，网易健康联合中华预防医学会特别请教了两位儿童心理专家：复旦大学附属儿科医院心理科主任医师高鸿云、南京脑科医院儿童心理卫生研究中心主任医师陈一心，她们同时也是中国女医师协会心身医学与临床心理专委会的委员和中国心理学会的注册督导师。来听听她们是怎么说的吧。

　　高鸿云：青春期的孩子不单单是在疫情期间会这样，其他的时间也会让爸爸妈妈们感觉很头痛。为什么呢？因为这个年龄段正好是孩子开始独立自主的时候，在疫情阶段，大家宅在家里，大眼瞪小眼的时候多了，矛盾自然也就多了起来。

　　家长此时可以采取哪些方式呢？

　　第一，大人应该相信自己的孩子是向好的，因为大部分家长和孩子的冲突，都是在家长督促孩子要不要吃，要不要去运动，要不要去做作业或责骂孩子不要老玩手机，不要老是看视频等这些事情上。所以家长可以和孩子做个约定，把他当成大人，让他用大人的角色思考到底该怎么来度过宅在家的这段时间。等孩子想好了再一起定一个协议，这个协议的内容主要是指每天生活的安排。不过在定这个协议的时候要注意，要定得粗一点，保住底线就可以。因为我们发现，许多家长跟孩子定的协议太细了，最终都失败了。具体应该怎么定呢？

　　首先最重要的事情不能讨价还价，比如规定孩子几点一定要睡觉，或者睡到什么时间之前一定要起来，说到就要做到。但要记住时间点不要定得太死，晚上可以定十点钟到十二点钟之间必须睡觉，而不是说你必须十点钟睡。现在的孩子九点半睡觉的，理论上是存在的，而实际上很少见，所以要宽松。第二点家长要定的这个底线协议，其中关于学习的内容要定得具体。可以让孩子自己说，明天我准备做什么作业，做哪些事，一一记录下来，然后根据记录的内容定具体协议，但是时间的安排是要粗犷一点的。

　　另外还有一点特别建议大家，协议的内容最好安排孩子早上玩，下午学，或者晚上学。为什么要这样建议？因为家长如果让孩子先把正事做完，再去玩，孩子一般会很反感。所以在跟孩子商量的时候，家长要同意孩子先玩再做。

　　此外，家长和青春期的孩子在接触的时候，要多听他们的意见，特别是不要在对和错上较真，而是在认为孩子做错的时候，或者在孩子发脾气的时候，家长先要冷静自己，理解孩子的情绪。让孩子来表达自己的焦虑、伤心，同时家长也要表达自己的情绪，告诉孩子，我在为你担忧。这样就能从情感上与孩子有所交流。每个孩子都喜欢听好话的，如果家长上来直接就批评的话，很容易就会谈崩。

　　陈一心：家长以前没有那么多的时间跟孩子接触，而现在是24小时都在一起，所以家长千万不能太唠叨，要知道界限。有的时候孩子愿意跟你沟通，家长就说几句，有的时候孩子不愿意沟通，他愿意跟同伴沟通的时候，家长也就不要有太多的好奇或者强迫他来沟通。

　　家长还可以做的就是培养孩子的自学能力。当然也不要把文化课的学习作为重点，要知道教育部有一个倡议，要把疫情的常识作为学习的内容。而这个时候也是培养孩子与社会连接，培养他的社会兴趣、社会责任、生命意义的时候，这时就需要家长做好引导。

　　高鸿云：有一个方法可能会比较容易让家长和孩子产生比较好的互动，就是家长要学会装无知。比如说家长可以装作电脑坏了，网络连不上了，App不会用了……然后去向孩子请教。这方面现在的孩子很在行，所以家长一请教他，孩子就会觉得有自豪感。他就会觉得，在爸爸妈妈的面前他是有用的。这点对促进亲子关系和沟通挺有效的。