健康怀孕：对付害喜１６妙招

　　“害喜”又称“孕吐”，正式的医学名词是“妊娠剧吐症”。每个孕妇害喜的严重度并不一致，有些人每次怀孕均为害喜所苦，但有些人却能快乐度过怀孕期。

　　如何解决害喜的问题？

　　害喜是正常的怀孕现象，但却很恼人，所以我们在此提出几点对抗害喜的方法，让准妈妈参考，希望您能摆脱害喜之苦。

　　1. 少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。

　　2. 进食中不要喝汤或饮料，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。

　　3. 避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。

　　4. 食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒来烹调食物。

　　5. 选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。

　　6. 吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。

　　7. 早晨起床时动作宜缓慢，避免突然起身。

　　8. 若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要马上入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。

　　9. 尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的嗅觉比较敏感，因此在厨房煮菜时要打开窗户，或使用排油烟机、抽风机来将油烟排除；也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉，以减少油烟的产生。

　　10. 避免服用铁剂，因为铁剂容易导致恶心、呕吐及上腹痛等情形。

　　11. 服用维他命B6，以每月50毫克的剂量为限，可有效改善恶心感。但维他命不可随便服用，应先咨询医师以选择适当的维他命。

　　12. 服用止吐药，但必须由产科医师开，切勿自行服用止吐成药，以免危害胎儿健康。而且止吐药最好在怀孕10周之后再服用，以避开胎儿器官发育的关键期（怀孕4-10周），减少药物导致畸胎的机会。

　　13. 喝姜汤，对于不怕姜味的孕妇，这是一种很好的选择，因为姜是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物。

　　14. 维持室内的空气流通，多到空气良好的户外散步，因为新鲜的空气可以减轻恶心的感觉。

　　15. 避免熬夜。

　　16. 保持轻松的心情，避免过度紧张。

　　孕妇吐个不停时要当心

　　一般而言，害喜的症状大部份在怀孕三至四个月即结束，但若“孕吐”持续不停，则要注意是否有其它身体器官的疾病，包括：肠胃疾病（肠胃炎、肝炎、胰脏炎、盲肠炎、肠阻塞、消化道溃疡、急性脂肪肝、胆管疾病等）、泌尿道疾病（肾结石、肾脏炎、尿毒症等）、新陈代谢疾病（糖尿病引起的酮酸血症、爱迪生氏症、甲状腺机能亢进等）、多胞胎、葡萄胎、子痫前症等等。此时必须立即与妳的妇产科医师联络，接受治疗，以确保准妈妈及胎儿的健康。

（实习编辑：林翠坤）