当妈前，怎么没人告诉我这些？！

　　成为母亲是一个神奇的事情。毕竟，还有什么比当妈妈更能显著改变一个女性的呢？

　　但，怀胎九月，生下宝宝仅仅是开始。你接下来要做的不只是照顾一个新生命，还需要做好产后护理，应对哺乳期可能出现的涨奶、堵奶、回奶、追奶、乳头皲裂、溃疡、夜奶……

　　信息时代，各种育儿书还有网上有各种形式的科普都在教你如何成为新手辣妈。但除非你真正经历过，否则再多的指导建议也是纸上谈兵。

　　那么，为什么不听听别人的真实经历呢？

　　最近 Verywell Family Facebook community 上便有一群妈妈分享了自己在生完孩子、成为母亲后的一些经历——从艰难的身体康复到情绪调整，再到各种美好的小瞬间。

　　1

　　真希望有人能提前告诉我当妈妈的糟糕一面。

　　它不会改变任何事情，我仍然会爱我的孩子胜过一切。但至少能让我有所准备！

　　——AMBER KELLY

　　很多时候，准妈妈们并不知道“卸货”除了意味着宝宝生出来了，还会发生什么。比如“产后极刑”压肚子、切口疼痛、第一次艰难下床……

　　2

　　不要默默忍受痛苦或感到羞耻，我们的宝宝需要我们在最不堪重负的时候保持健康。

　　——BRITTANY WILLOW MAYER

　　虽然产后数周到数月内，包括产妇在内，全家人的精力大都集中在新生儿上，但你也不能忘记照顾好自己。当你感到痛苦、想要休息、需要帮助时就直接表达出来。

　　3

　　自然分娩后，第一次淋浴看起来就像谋杀现场！

　　——KRISTIN MALDONADC

　　学习带娃本身就很辛苦了，再加上恶露不断，真的会超级影响心情。

　　正常情况下，恶露会持续4~6周。不过，宝宝哺乳时会反射性地引起子宫收缩，这有利于恶露排出。

　　但如果这段时间出血总是很多、呈鲜红色，或伴有发热、下腹痛等表现就需要及时就诊。

　　4

　　放下这段产后经历，接受现实，太难了！

　　——LORRAINE RUPE

　　生下宝宝之后才能真正知道成为妈妈究竟意味着什么。也许与你期待的完全不同，也许你第一步就败在了母乳喂养上，也许你觉得这完全不像你了……

　　不论经历如何，“不要悲伤，不要心急！忧郁的日子需要镇静。”尝试着去接受它。

　　5

　　准备一些通便的药吧！

　　没有人告诉我，即使是剖腹产，产后排便也这么难。简直疼死了！为了拉出一坨便便，我蹲了一个小时，而我的宝宝就在隔壁房间尖叫。但我已经拉了一半了，不能停下来（去安慰TA）。

　　——ASHLEY BARK

　　产后因为卧床休息、食物缺乏纤维素、加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，很容易发生便秘。建议你要多吃些蔬菜，同时早点下床活动。

　　6

　　你（可能）会永久地尿失禁。大笑、打喷嚏、原地跳跃都会让你尿失禁。

　　——SHANNON BRASWELL

　　并不是所有人都会发产后尿失禁。据调查，中国女性中压力性尿失禁的发生率大概是18.9%。但不要小看尿失禁，它可是威胁妇女健康的常见慢性疾病。

　　如果发生尿失禁，你可以尝试一些行为调整来控制和改善尿失禁。比如定时排尿、训练膀胱、锻炼括约肌、进行凯格尔（Kegel）练习，还有避免便秘、控制体重（孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险）。

　　7

　　即使被所爱的人和各种欢乐包围，孤独感还是会突然袭来，压倒一切。

　　但不要害怕和别人谈论这些。

　　——HAILEY GRAY

　　很少有人会去谈初为人母有多孤独。被宝宝困在家中的无助，宝宝吃喝拉撒手足无措的压力，即使有人在身边依旧感到孤独，甚至没有时间和朋友打个电话、喝个咖啡去倾诉这些。

　　如果你感到孤独正在吞噬你，就及时向医生寻求帮助，也可以试着和你的伴侣或亲密的朋友谈谈。

　　8

　　每个人都觉着“当妈妈”是个值得喜出望外的事。因为我们有幸成为母亲，而许多女性却没有机会。对此，我们应该十分感恩并为此欣喜若狂。

　　但现实是，我们中的许多人却陷入黑暗、沮丧的境地，不知道该向谁求助。

　　（关于产后抑郁）我们谈论得还不够多！

　　——ANGEL FALKNER

　　产后抑郁症发病率，国外报道为3.5%～33%，国内报道为3.8%～16.7%；多在产后2周发病，临床表现涉及情绪、认识、行为、生活等多个方面。它让许多妈妈陷入无端的内疚和绝望中，充满挫败感。

　　但是，产后抑郁真不是当事妈妈可以控制的，更不丢脸。

　　所以，当你感到沮丧、难过、筋疲力尽、坚持不下去时，一定要去找医生。对产后抑郁的患者进行心理治疗，甚至药物治疗都是非常重要的。

　　9

　　天啊，这不是我的身体。这简直就像我穿着一件肥大的衣服！

　　——KEIGHLY LEWIS

　　“章子怡怀二胎7个月重14斤”、“陈意涵整个孕期胖8斤”、“唐嫣怀孕后腿依旧好细啊”……明星怀孕似乎都只胖肚子不胖手脚，凯特王妃三胎生完都能迅速美美地出现的大众面前。

　　遗憾的是，这种“明星式”的怀孕对于大多数人都有点“欺骗”性质，因为怀孕、分娩真的会让你的身体有所改变。即使你能恢复到孕前的体重，臀部也可能因为分娩而变宽，乳房也会受到影响，还有产后脱发、腹部松弛……

　　但不要怕，因为这些变化而惊讶甚至沮丧都是正常反应。产后，你需要重新接受自己的“新”身体。同时提醒自己：这些也是荣誉的象征，你因此给了另一个人生命。

　　10

　　这些妊娠纹或松弛给我什么都不换！每一寸、每一磅、每一个标记都是值得的！

　　——CARISSA-ANN OWEN

　　漫长的9月怀胎，继而经历短则几分钟、长则几十小时的分娩，终于迎来另一个新生命。你完全有理由为你的身体感到骄傲，增加的每一寸、每一磅、每一条纹理都值得骄傲。爱上这个全新的自己！

　　11

　　寻找支持？寻找支持……

　　——AMANDA TATE

　　有人说“女子本弱，为母则刚”，成为妈妈意味着你就该什么都会，时刻精力充沛，如同超人一般。因为“我们当年就是这么过来的”、“我们就是这么把你们拉扯大的”……

　　可是啊，没有人是天生的妈妈。不懂、疑惑、痛苦、手足无措都是正常的。

　　当你不知道该怎么做、当情况无法掌控、当你需要支持时，就直接说出来，让你的伴侣、家人、朋友知道。

　　12

　　当妈最难的是不知道自己做得对不对。

　　——CASEY MUCKLEROY

　　大多数新手妈妈都会担心犯错。

　　可其实条条道路通罗马，不用把各种五花八门的育儿书奉为金科玉律，“当妈养娃”这件事可没有什么标准答案。重要的是相信自己的直觉，毕竟你才是最了解孩子的那个人。

　　13

　　如果你不能母乳喂养或只能短暂母乳喂养，没关系的！

　　——SARAH SCHMIDT

　　“母乳是世界上最好的婴儿食品，没有之一。”这句话没错，却也吓死大半有意愿却没条件母乳喂养的妈妈了。

　　请记住：母乳喂养是最好的，但不能母乳喂养也不要内疚。母乳并不是宝宝“唯一”的食物，许多没有母乳喂养的孩子也健康长大了。

　　请相信：即使没有母乳，你和宝宝间的爱也无可替代。

　　14

　　你应当时不时地离开家，去呼吸新鲜空气，去晒晒太阳。

　　——TAMARA SYKES

　　新生儿没有明确的昼夜时相，每天睡16~18小时，断断续续，睡醒了就要吃。因此产后刚从医院回家的一段时间，许多妈妈似乎都主动或被动地和宝宝日日夜夜粘在一起。再加上许多长辈口中的“坐月子不能吹风、不能下床”，妈妈们完全没机会走出屋子。

　　但其实，产后因为卧床休息、食物缺乏纤维素，加上肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，容易发生便秘。所以我们鼓励孕妇除了多吃蔬菜外，也要早些下床活动。即使是走出来，在门口绕几圈，对你和宝宝也都是好的。

　　15

　　当你怀里抱着你的孩子时，不要让别人觉得你崩溃了。虽然这确实并不总是美妙的。

　　——STEPHANIE DORSEY

　　诚然，有时候做母亲为的是一种纯粹的幸福。但终有一天，你抱着孩子更多的是出于责任，而不是某个神圣的理由。很多时候，你只是在努力度过这一天。

　　所以我们应该勇敢承认，当妈妈的日子并不总是彩虹和高光。未来的日子有许多挑战，需要你和伴侣、和家人、和宝宝一同克服。

　　16

　　面对哭得撕心裂肺的宝宝、手足无措时，你其实可以放下TA，走开几分钟，冷静一下。

　　——HEATHER WAGNER

　　很多时候，妈妈们把自己逼得太紧了。宝宝一哭，就紧张、焦虑、心跳加速、坐立难安……恨不得马上止住这哭声。但结果呢？可能很多时候都失败了。

　　其实，宝宝哭闹的原因有很多，有时候甚至没什么特别的原因，只是本能地、简单地表达自己的状况。

　　有时候，最好方法是把宝宝放在一个安全的地方，比如婴儿床，然后走开几分钟，深呼吸、喘口气，这对你和宝宝都好。

　　17

　　再也回不去了，我已经不是原来的我了。

　　但没关系，现在我知道了原来我比想象中更坚强、能做更了不起的事。是的，现在的我是一个不同的、全新的我，一个更强大的我。

　　——DANI TALERICO

　　当妈妈让我们更了解自己，发现自己独立、坚强的一面。

　　尽可能记住这些美好、自信的瞬间，拥抱“当妈妈”这个让你变得更好的方式。

　　18

　　我花了一年的时间想要解决腋窝出汗的问题，却徒劳无获。

　　——SABRINA DUFF

　　产褥期，母体会经历一系列变化。全身器官除了乳腺外想恢复到正常未孕状态大概需要6周，比如子宫复旧。当然，还有一些可能恢复不了了，比如妊娠纹。有些妈妈因为总是抱宝宝，抱出“网球肘”；有些妈妈没做好产后康复锻炼，产后盆底组织难以完全恢复正常，导致阴道壁脱垂、子宫脱垂……

　　总之，产后可能会出现各种令人惊讶的变化。如果你有什么奇怪的感觉或不舒服的症状，一定要找医生看看。

　　19

　　产假不是度假，事实上，你会比工作时更忙。

　　——JULIA DUGAS

　　除了日夜照顾新生儿，你还要抓紧休息、做好康复锻炼、从妊娠分娩中恢复过来。你以为可以借着宝宝睡觉的时候休息一下，做点自己的事情？

　　事实上，这几乎不可能。

　　面对睡睡醒醒吃吃的宝宝，止住哭闹、让TA入睡是一项挑战，做完这些事让自己入睡也是一项挑战，因为没多久宝宝就又要醒过来了。

　　所以在这个过程中，“大猪蹄子”一定不能偷懒！

　　20

　　回去工作前，必须身心都做好准备。

　　——SARAH EMERY-HALL

　　对大多数妈妈来说，从产假回到工作岗位的过渡是极具挑战性的。尤其是刚刚生下第一个孩子的妈妈，产假似乎再长都不够用。

　　过去，国家规定的产假为98天，其中产前15天，产后83天。但现在随着二胎政策的开放，产假的天数由之前的98天延长到128天~158天。广东、甘肃、黑龙江、海南及河南产假接近半年，西藏甚至可休1年。

　　21

　　当你有二胎后，你就不能“慢慢来”了。孩子们需要吃饭、一堆衣服需要洗、屋子也还没打扫……你不能停下来，因为你时刻都是一个“妈妈”。

　　——KRISTEN LYNN

　　“妈妈”是个365天全年无休的职业。

　　如果说一胎时，还能趁宝宝睡觉的空档喘口气，那二胎三胎后，就真得忙疯了。如何在新生儿和其他孩子间周旋是个脑力活，也是个体力活。如果伴侣或其他家人不能在身边照顾，那就试着找找保姆或朋友来帮忙吧！

　　22

　　如果你不想让别人抱你的宝宝，就拒绝！

　　——ALICIA NEAL

　　可爱的宝宝，任谁见了都想抱想亲。

　　但是小宝宝年幼，免疫系统尚未完全建立，抵抗疾病的能力差。如果周围的人携带病菌，很可能通过密切接触把病菌传染给宝宝。尤其是在当下寒冷的季节，感冒、出现水疱、有口腔疾病、腹泻或浓妆艳抹的人，就自觉不要和宝宝做亲密动作了。

　　23

　　你和每个人的关系都会改变。

　　——NIKKI MARIE

　　有了宝宝后，会改变很多事情。尤其是当你发现“大猪蹄子”比你更自由，发现他下班后没有马上回家，而你迫切希望休息时，会更容易抱怨他。

　　解决这个问题最好的方法是，当你感到“不爽”时就开诚布公地和他说。

　　24

　　你会和没有孩子的朋友产生距离。

　　——CECILE PILLAR

　　“当妈妈”，既费时也费力，它几乎压榨了妈妈们所有的时间。但这个事实对于没有孩子的人，可能不容易理解。

　　为了不失去友谊、不失去自我，也为了更好地照顾宝宝，记得抽出时间定期和朋友们聚会哦~

　　25

　　“带货”时，所有人的注意力都在你身上：感觉怎么样？需要帮忙吗？

　　一旦“卸货”，你就隐形了，所有人、所有事都围绕着宝宝。

　　——KRISTIN RODRIGUEZ

　　宝宝一出生，很多人就忘了新手妈妈，忘了分娩是多么艰难、痛苦的事情，忘了这个时候妈妈们比怀孕时更需要关心和帮助。

　　26

　　每次我都告诉自己：快结束了，不会永远如此。

　　——MICHELLE GREELEY

　　从产后康复到照顾新生儿、不分白天黑夜每2~3小时的母乳喂养，再加上照顾家庭，甚至是其他大孩子，每个妈妈产后都累惨了。

　　因此，你一定要抓住一切空档好好休息，比如在孩子他爸或奶奶、外婆帮忙照顾宝宝的时候。吃好、睡好，才能更好地照顾宝宝。

　　27

　　我快困死了。却又担心，如果我的视线离开孩子0.5秒会出什么大事。

　　——TANESHA SHAYLENE

　　因为没有经验，许多妈妈在照顾新生儿时都是既欢喜又惶恐，宝宝的一丁点变化都担心得要命。

　　其实，这其中的许多恐惧都是不必要的。慢慢地，你会适应“妈妈”这个角色，学会从容应对发生在小宝宝身上的这些事。

　　28

　　第二次怀孕时，就是完全不一样的体验了。大家都不再像第一次那么兴奋、那么小心翼翼。

　　——SAMANTHA LENNON

　　很多人以为第二次怀孕生宝宝就轻车熟路、简单多了。但或许正相反，第二次才是最困难的。因为这时妈妈们不止要应对一个孩子，哄完一个还有另一个要哄。而周围的人可能也不像第一次那么兴奋，为妈妈们提供那么多帮助了。

　　所以你一定要学会沟通，及时表达需求、勇敢寻找帮助。

　　29

　　这些温暖依偎的瞬间，毕生难忘。

　　——CHRISTEN GRIEGO-FULLBRIGHT

　　尽管产后每天都要应对各种挑战，但还是有许多温暖的瞬间值得反复回味、永远珍惜。

　　比如， 宝宝迷迷糊糊被哄睡的时刻；比如，洗完热水澡后，和宝宝依偎在一起的时刻……

　　30

　　最奇妙的时刻莫过于看着她自己解决了一个问题时。

　　——VICTORIA NAVA

　　“当妈妈”，最有意义的事情之一就是看着孩子一点点学习、成长。

　　也许你现在正因为宝宝厌奶、胀气、反流、吐奶、肠绞痛……而忧心忡忡、手足无措，面对夜奶的漫漫长夜，不知何时是尽头。但不要灰心，这只是一个小阶段，还有很多美妙时刻等着你！

　　31

　　宝宝的笑容和咕咕声真是棒极了！

　　——ABBEY HUNTER

　　你还记得宝宝对你露出的第一个微笑吗？

　　32

　　我爱上了上大号的日子。

　　——MARISSA JANAE ADCOCK

　　厕所不光是为了上的，还能用来续命，从忙碌的育儿生活中暂时抽离，享受片刻独处。

　　33

　　当宝宝一脸惊奇地看着你，仿佛你是世界上最伟大、神奇的，一切都值了。

　　——AMANDA CAMARA

　　没有什么比孩子的爱更能打动老母亲的心了。看着他们一脸崇拜的小眼神，心都化了。

　　34

　　娃在便盆尿了三次，在沙发尿了一次，好开心！

　　——NICOLE SCHMELZER

　　随着宝宝的成长和发育，从翻身、坐着，到逐渐学会爬行、爬起来、站着、跳跃、快跑……他们每达到一个成长里程碑，都让老母亲欢欣鼓舞。

　　35

　　不要忘了有孩子之前，你是谁，不要忘了做自己。

　　——TIFFANY MARIE

　　全身心地照顾孩子，不是一件坏事。但，你也需要照顾好自己。

　　“当妈妈”只是你众多身份中的一个，不是全部。有时，也该腾出时间爱自己。

　　参考资料：

　　1.35 Honest Postpartum Experiences Shared by Real Moms.From https：//www.verywellfamily.com/honest-postpartum-experiences-shared-by-real-moms-4686132

　　2.《妇产科学》第8版

　　3.中华医学会妇产科学分会妇科盆底学组。 女性压力性尿失禁诊断和治疗指南(2017)[J]. 中华妇产科杂志， 2017(5).

　　4.陈燕杰， 钟友彬。 产后抑郁症[J]. 实用妇产科杂志， 2000， 16(1)：13-15.