分娩后产妇吃什么蔬菜好？

女孩子在生完孩子之后饮食上是需要格外注意的，饮食孕妇和孩子的营养都会从食物中获取，最为重要的营养来源是蔬菜，那么分娩后产妇吃什么蔬菜好呢？接下来就给大家推荐一些分娩之后适合产妇吃的蔬菜。

分娩后产妇吃什么蔬菜好？分娩后适合产妇吃的蔬菜：

1、野菜：正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

2、菠菜：绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜了，菠菜含有丰富的叶酸和锌。

3、甘蓝：甘蓝则是很好的钙源。

4、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。

5、山药：能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

另外，月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

产妇吃什么蔬菜好？希望女孩子在生完孩子后能够弄点上文中推荐的这些蔬菜吃吃，只要大家坚持吃下去孕妇和孩子的营养都会有所保证，不过单单吃蔬菜也是不行的，还要弄点高蛋白的食物吃吃。