备孕需知
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想要“一击即中”?男人记住:别碰这两种东西!

2019-10-18 01:22:25来源:39健康网

  对于备孕夫妻来说,能够“一击即中”可以说是再好不过了。但现实往往给我们当头一击,想要快速怀上宝宝,夫妻双方都得做好准备。仔细观察我们的周围会发现,大多数夫妻之中女性备孕最积极,因为他们认为怀孕就是女人的事儿。当事实上,很多夫妻备孕不成功的原因都在男方,因此,备孕期间,作为男人也要担起责任,积极做好备孕的准备。那么备孕期间,男人应该注意哪些事情呢?

  1.调整作息

  现如今,都市人社会压力越来越大,大多数人往往作息不规律,因此在备孕期时就要将作息时间调整好。争取每天晚上在10点前入睡,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

  2.均衡饮食

  在备孕期内不但要均衡饮食,还要补充足够的优质蛋白质,可以多吃深海的鱼虾、牡蛎大豆、瘦肉等食品。合理的补充矿物质和微量元素,其中贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含有丰富的锌元素。如果想提高精子活力,提高怀孕几率,应该多吃些虾、紫菜等含有丰富的硒元素的食物。

  3.加强锻炼

  身体的好坏也会影响到宝宝的健康,所以平时多参加体育运动,不仅能强身壮体、还能增强免疫力。备孕期锻炼时间每天可在15~30分钟,最好在清晨运动。可以选择这些锻炼项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。

  4.保持心情舒畅

  情绪因素对男性性功能同样有非常大的影响,对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,睾丸生精以及性功能都会受到影响,精子的产生和质量也会下降。如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,将压力化为动力。

  备孕期注意事项

  1.戒烟酒

  对于备孕的男性来说,烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞,造成男性精子减少,精子活力下降。而准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝,往往致畸率会更高。

  如果男性喝酒过量,精子在酒精影响下会发生形态和活动度的改变,可能造成宝宝使先天智力低下,影响受孕和胎儿发育。所以,准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟酒。

  2.避免滥用药物

  不少化学药品,如雌激素、氯丙嗪等会影响精子的存活和增加畸形精子数量。因此备孕期男性一定要谨慎用药,就医时要告诉医生自己处于备孕阶段,在医生指导下使用药物,以免精子受到影响。

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