100个孕妇，为啥99个都有便秘？医生一次给你说清楚

　　俗话说，人生五大事，吃喝拉撒睡。但是，根据最新的一项调查显示，目前我国存在9千万人有便秘，占总人口的6%，也就是说要想痛痛快快地拉个屎，已经成为众多人极其奢侈的事。

　　而在便秘的人群中，女性远远高于男性，尤其是怀孕的女性，似乎每一个都逃不了被便秘缠上的命运。

　　“本来十月怀胎就很辛苦，为啥这便秘还要跟我们过不去啊！”面对拉屎如上刑，让众多孕妈们泪洒厕所。

　　为啥孕妇这么容易得便秘，又该如何缓解？为了减轻孕妈们的痛苦，小九邀请了同济大学附属东方医院妇产科副主任医师——雷蕾来给我们说清楚。

　　孕妇便秘，这些原因要知道

　　“在临床上，便秘是孕妇比较常见的一种症状，其发生率大概在11%—38%。而孕妇发生便秘的原因，相对于普通人会有所区别，这也是为什么她们是便秘的高发人群。”雷医生介绍。

　　首先，当女性在怀孕后，其体内的内分泌水平会发生变化，孕激素和生长抑素的分泌会明显增多。而过多的孕激素会引起孕妇的胃肠道肌张力变弱，造成排便困难的情况。

　　其次，随着时间的推移，当孕妇的子宫渐渐增大，会压迫到肠道，使肠胃的蠕动受到限制，而粪便长期堆积在肠道里，水分被逐渐分解后，造成大便干结，排便会非常困难。

　　另外，雷医生表示，为了补充身体的营养，女性在怀孕后都会吃一些补锌、补钙以及补铁等药物。同时，为了缓解孕期出现的不适症状，她们还会使用镇静药物。而这些药物也会对肠道功能产生副作用，肠道蠕动减弱，使大便长期停留在肠道不排出。

　　最后，造成孕妇便秘的原因，就是我们常见的缺少运动，以及饮食问题。

　　当发现怀孕了，担心运动过多出现流产，很多孕妈们运动量会比之前有所减少，以及随着肚子越来越大活动不方便，这无疑会影响肠道的蠕动，不利于排便。

　　饮食上则是怀孕期间，为了增加营养，蛋白类脂肪类的食物大量增加，而水果、蔬菜摄入量少，导致体内膳食纤维的缺少，从而容易引起便秘的现象。

　　便秘不治，妈妈、宝宝都受伤

　　“其实，便秘除了让人排便困难，长期不治还会引起肛裂、痔疮以及直肠炎等并发症，以及内分泌失调，出现皮肤状态差，容易长痘的情况。”雷医生告诉小九，而孕妇出现便秘，除了自身痛苦，对肚中的宝宝也有很大的健康威胁。

　　因为当孕妇便秘严重，可能会出现轻度的毒血症症状，即食欲减退、精神萎靡和头晕乏力，若长期不改善，则会造成贫血和营养不良，对肚中宝宝的发育非常不利。

　　同时，随着便秘时间越来越久，大量的粪便会堆积在孕妇的肠道里，造成整个腹部臃肿膨大，而这会出现缩小胎儿活动空间的情况，影响宝宝的生长发育。

　　另外，因为便秘导致排便困难，孕妇在排便时会过度使用腹压，这会使曾经有过流产或早产的不良孕产史的孕妇，容易再次出现流产或早产的情况。

　　因此，雷医生强调，为了自己和宝宝的安全，孕妈们发现自己有便秘的情况，一定及时采取措施进行治疗。

　　治便秘，调整生活方式是首位

　　“那我们这些孕妈妈有了便秘，又该怎么来改善呢？”

　　雷医生告诉小九，要想改善便秘，为了保证孕妇和宝宝的安全，根本方法还是要从改变生活方式开始，再通过药物来辅助治疗。

　　饮食调整

　　每天，孕妇除了吃高蛋白和脂肪类的食物，还要适当吃一些蔬菜、水果，来增加膳食纤维，以及多喝水。建议每日摄取的膳食纤维达到25—35g，水则至少喝1.5—2.0L。

　　若孕妇实在不喜欢吃蔬菜，或者吃了也无法缓解便秘，可去药店和保健品店购买一些纤维素来服用。这些纤维素都是从植物中提取的，可放心服用。

　　适量运动

　　改善便秘问题，适量运动来促进肠道蠕动也是必不可少的。因此，孕妈们还是要定期做做运动，不要一直卧床休养。

　　但是，需要注意的是，由于孕早期胎儿着床不稳，孕妇不要做大幅度的运动，可散步和做做简单家务等轻微运动。

　　而孕中后期胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，可选择瑜伽、慢跑、游泳、孕妇操等运动。

　　定时排便

　　每天早上起来或餐后2小时内，我们的身体最容易出现便意，因此建议孕妇在这段时间尝试进行排便。在排便过程中，要注意力集中，不要有玩手机或看书等转移注意力的行为，形成良好的排便习惯。

　　药物辅助

　　若调节生活方式后，便秘改善的效果不大，孕妈们可服用一些药物来促进便秘的缓解。但在选择药物时，孕妇千万不要擅自服用含有腹泻功能的药。因为这些泻药会增加肠道的蠕动，刺激子宫剧烈收缩而引发流产或早产。

　　孕妈们可在医生指导下，适当使用乳果糖、太宁栓等温和通便的药物。

　　孕期一旦出现便秘，不仅让妈妈痛苦，也让宝宝受到伤害。因此，无论是孕妈，还是家属，一定要把便秘这事儿放在心上，早治早预防。