孕期体重增加多少正常 孕期体重增长过快怎么办

孕期准妈妈最关注的就是胎儿的健康问题，因此准妈妈对一切都小心翼翼的，尤其是孕期体重如果增长过快，不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险，还可能增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险，因此一定要注意控制体重。那孕期体重增加多少正常？孕期体重增长过快怎么办？下面我们一起来详细了解一下！

孕期体重增加多少正常？

说到孕期体重增加多少正常这个问题，其实并没有一个绝对固定的数字，最终还需要根据准妈妈自身的体质等来决定。但是一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。

那孕期体重增长过快怎么办？

(1)健康的饮食

很多准妈妈认为怀孕了就一定要大补，但实际上胎儿摄入的营养有限，绝大部分的营养都是被母体吸收的，不顾热量的控制大量摄入就会使得自己出现肥胖的问题，因此一定要注意控制自己日常热量的摄入，做到健康饮食。

(2)适度运动

孕妇在患者身体状况允许的条件下适当进行中等强度运动，如散步等，可提高胰岛素敏感性减轻体重改善血糖和血脂水平。

以上就是关于孕期体重增加多少正常的相关内容介绍，其实孕期体重增加是有讲究的，并不能一味地放任自己的体重飙升，这样无论是对胎儿和自己都没有好处，身为准妈妈一定要注意把握好。尤其是当自己的体重超过了标准范围以后，务必要想法设法来控制体重继续疯长，总而言之一切都应该遵照医嘱才能保证安全。