舒缓妈妈肌肉酸痛体操（组图）

围产保健通常属于产科，是产科领域中专注于孕妇及胎儿在整个围产期健康管理的医疗服务。围产保健涵盖了从妊娠早期到产后一周这一关键时期的各项医疗保健措施，旨在确保母婴健康，预防和减少孕期并发症及新生儿问题的发生。产科作为专门处理怀孕期间妇女医疗需求的医学分支。围产保健作为产科服务的重要组成部分，通过定期的身体检查、风险评估、健康咨询等手段，对孕妇的身体状况以及胎儿的发育情况进行全面监测和评估。这一过程中，医生会根据孕妇的具体情况，提供个性化的营养建议、生活方式指导以及必要的医疗干预，以维护母婴健康，促进胎儿的正常发育。围产保健的内容丰富多样，包括但不限于孕期保健、分娩期保健以及产褥期保健。在孕期，医生会进行定期的产前检查，如超声波扫描、唐筛等，以监测胎儿的发育情况和孕妇的健康状况。同时，医生还会关注孕妇的心理状态，提供必要的心理咨询和支持。分娩期保健则侧重于分娩过程中的风险评估和应对措施的制定，确保分娩过程的安全和顺利。产褥期保健则关注产后母婴的身体恢复和健康状况，提供必要的产后访视和护理指导。需要注意的是，围产保健并非仅限于产科单一科室的服务，而是需要多个科室的协同合作。例如，对于存在妊娠期高血压疾病或糖尿病等合并症的孕妇，可能需要在产科和内科的共同管理下进行治疗。此外，儿科、营养科、内分泌科等科室也可能在围产保健中发挥重要作用，为母婴提供全面的健康支持。针对围产保健的需求，建议孕妇在确诊怀孕后，应尽早前往正规医疗机构的产科门诊进行咨询和建档。在医生的指导下，制定个性化的围产保健计划，并严格按照计划进行各项检查和保健措施。同时，孕妇也应保持良好的生活习惯和心态，积极参与孕期健康教育，提高自我保健能力。如有任何异常情况或疑虑，应及时就医并寻求专业医生的帮助和指导。

近日刚过53岁生日的刘先生，总感觉最近很容易生气、缺乏耐性，上班工作也提不起精神，平常性生活表现还不错，可最近几次却越来越力不从心。其实，年过50岁的男性，如果出现性欲下降、性功能障碍、易怒、易疲劳或情绪起伏较大等情况，极有可能是进入了男性更年期。“更年期”并非女性专属，男性更年期同样需要特别关注！下面为您介绍男性为什么会有更年期，以及迈入更年期的症状与饮食建议。【男性更年期原因】男性一旦超过35岁，体内的睾酮浓度就会逐年降低。睾酮不仅与男性的生殖功能有关，还和性能力、肌肉与骨骼强度、精神体力、情绪稳定以及新陈代谢等相关。男性的更年期好发于50岁之后，不过也可能提前到40岁，或者晚至60岁之后才出现。由于男性不像女性有“停经”这样明显的更年期信号，所以男性更年期的判定大多通过临床诊断相关症状，并检验血液中的睾酮浓度是否过低。【男性更年期3大类症状】1、精神及情绪方面：a、容易生气。b、焦虑。c、忧郁。d、失眠。e、情绪不稳定。f、记忆力及注意力不佳。2、生理及身体方面：a、潮热、心悸及盗汗（尤其是夜间）。b、体重增加、上半身脂肪增加。c、肌肉松弛、骨质疏松。d、体力下降。3、性功能方面：a、性欲降低。b、勃起困难。c、早晨勃起次数减少。d、早泄。【男人更年期为什么要注意饮食？】男性步入更年期后，应特别注意营养摄取的两个方面，一是预防慢性疾病的发生，二是提高及维持睾酮浓度。由于男性睾酮浓度降低，会使身体肌肉量减少，导致腹部及内脏的脂肪增加，容易引发肥胖，增加罹患代谢综合征与慢性疾病的风险。因此，如何通过饮食照顾好步入中年的身体，预防可能出现的疾病，同时维持良好的生理机能，是非常重要的事情。【男人更年期症状6大饮食改善方法】1、全谷杂粮类：以非精致的淀粉类食物为主，比如糙米、五谷米、小麦麦片、南瓜。因为非精致的全谷杂粮类含有丰富的维生素B群，可帮助身体代谢，改善更年期易疲劳的情况；同时，由于纤维含量较高，比较容易产生饱腹感，有利于体重控制与减重。若不习惯吃全谷杂粮，可先采用混搭的方式，循序渐进调整比例，例如一开始先吃1／3的糙米+2／3的白米，习惯后再逐渐增加糙米比例。2、豆鱼蛋肉类：建议的食用优先级，就是按照字面上的顺序，即豆、鱼、蛋、肉。由于睾酮低下会增加罹患代谢综合征的风险，因此在选择蛋白质时，建议选择更健康、饱和脂肪酸含量较低的蛋白质，比如：a、豆制品。b、鸡蛋。c、去皮鸡肉。d、去皮鱼肉。e、红肉（适量食用）。3、蔬菜类：蔬菜营养丰富，但并非人人都爱吃，或者有人认为只有“绿色植物”才是蔬菜。其实，如果不喜欢吃蔬菜，菇类、果瓜类如冬瓜、丝瓜、苦瓜，或者笋子、木耳和西红柿等都属于蔬菜。在饮食习惯上，建议食用多样且颜色丰富的蔬菜，摄取较多的植化素，可提高抗氧化能力，增强身体抵抗力，维护心血管健康。同时，摄取充足纤维对控制三高（血脂、血压、血糖）也有很大帮助。建议男性每餐至少摄取一小饭碗的蔬菜。4、水果类：水果因为含有果糖，食用过多高甜度的水果，可能会因果糖摄取过量而导致肥胖、升高血液中的甘油三酯浓度，血脂数值不稳定的男性需多加注意。但对一般男性而言，摄取水果仍然益处多多。水果含有丰富的维生素及膳食纤维，可维持健康的生理机能，促进胃肠蠕动，减少食物残渣在肠道停留时间，有助于预防大肠癌。5、奶类：更年期男性容易出现骨质流失的问题，建议每日摄取至少1000毫克的钙质。1杯鲜奶含有300毫克的钙质，占每日所需份量的1／3。建议每日可摄取1.5份鲜奶，并搭配其他富含钙质的食物，例如芥蓝、芥菜、豆干及黑芝麻等。6、油脂类：为预防心血管相关疾病，建议选择葵花油、橄榄油、苦茶油、坚果油等植物油。动物性油脂则可选择鱼油，因为鱼油含有Omega-3脂肪酸，可减少发炎，预防血栓及改善血脂；重要的是，切记少吃含有反式脂肪酸的食物，例如利用氢化植物油、烤酥油制成的酥饼、糕饼、奶精及油炸食品等。【增加睾酮的4种营养素】1、锌：锌能提高睾酮的浓度，改善男性性功能及性欲。成年男性建议每日需摄取15毫克的锌。含锌食物的代表是牡蛎，每100克的牡蛎含有10-15毫克的锌。除此之外，其他海鲜类及红肉也含有丰富的锌。2、硒：研究指出睾酮的浓度与身体内部硒的浓度存在相关性。多数含锌的食物通常也含有丰富的硒。主要含硒食物包括鲑鱼、坚果、木耳、大蒜及瘦肉。3、镁：镁能提高睾酮的水平，因此可多摄取坚果、香蕉、深绿色蔬菜及谷物等富含镁的食物。4、维生素Ｄ：维生素D可帮助维持体内睾酮的水平，建议每天晒10-15分钟的太阳，有助于自行合成维生素Ｄ，并补充鲜奶、猪肝、蛋黄、鱼肝油、干香菇等富含维生素D的食物。

妇幼保健所通常可以进行人流手术。这是专门为妇女和儿童提供医疗保健服务的机构，具备开展人流手术的相关设备、专业医护人员及技术条件，能为有需求的女性提供此类服务。妇幼保健所拥有专业的妇产科医生和护士，其经过系统的专业培训，在人流手术方面有着丰富的临床经验和专业技能。同时，妇幼保健所配备了完善的医疗设施，包括术前检查所需的超声诊断仪、血液检测设备等，以及手术过程中使用的先进器械和麻醉设备等，能够确保人流手术在安全、规范的环境下进行。因此，可以选择在妇幼保健所进行人工流产手术。此外，妇幼保健所在术后还能为患者提供专业的护理和康复指导，帮助患者更好的进行术后护理，以便于尽快恢复身体。比如，会告知患者术后的注意事项，包括休息、饮食、个人卫生等方面的要求，以及可能出现的并发症及应对方法等，以保障患者的身体健康和生殖健康。如果考虑在妇幼保健所进行人流手术，首先要提前咨询并了解其具体的就诊流程和相关规定。术前需按照医生的要求进行全面的身体检查，如血常规、尿常规、超声检查等，以确定怀孕情况和身体状况是否适合手术。术后要严格遵医嘱，注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，保持外阴清洁，按规定时间复查，如有异常情况如出血过多、腹痛加剧等，应及时就医，遵医嘱进行相关处理。

围产保健科和产科区别主要体现在服务内容、关注重点、服务时间等方面。若患者处于孕期，在选择医疗服务时，不要混淆围产保健科和产科。1、服务内容：围产保健科主要提供孕期保健服务，包括孕前咨询、孕期营养指导、体重管理、孕期疾病筛查与预防、胎儿生长发育监测等。同时，还会进行产后访视，关注产妇产后身体恢复及新生儿健康状况。产科则侧重于分娩相关服务，涵盖分娩方式的选择与实施，如顺产接生、剖宫产手术，以及处理分娩过程中的突发状况，如难产、产后出血等。2、关注重点：围产保健科重点关注孕妇和胎儿在整个围产期的健康状况，通过各种检查手段，早期发现潜在的健康问题，并采取相应措施进行干预，以保障母婴安全。产科更聚焦于分娩过程，确保产妇顺利分娩，保障母婴在分娩时的安全，处理分娩过程中的紧急情况。3、服务时间：围产保健科的服务时间贯穿整个围产期，从计划怀孕前开始，一直持续到产后42天。在孕期不同阶段，为孕妇提供个性化的保健服务。产科的服务主要集中在分娩前后一段时间，产妇住院待产至产后出院期间，由产科医生和助产士负责产妇的分娩及产后短期恢复。孕妇在孕期应先前往围产保健科进行系统的孕期保健，按照医生安排定期产检，做好孕期健康管理。临近分娩时，根据医生建议，适时转诊至产科，做好分娩准备。如有疑问，可咨询医院导医人员，了解两个科室的具体服务内容和就诊流程。