怀孕初期补充哪些营养？给大家一些建议

      我们都知道女性在怀孕之后是需要加强营养的，可是很多女性并不知道怀孕初期补充哪些营养？小编专门也询问了营养学方面的专家，下面就请他们给大家一些合理化的建议，希望正在备孕的女性或者已经怀孕的接着往下看。

      怀孕初期补充哪些营养？怀孕初期补充营养的要点：

      要点一：热量和蛋白质的供给

      女性在怀孕之后由于胎儿、胎盘以及自身基础代谢增加等因素影响，是需要补充足够多的热量的，世界卫生组织建议孕妇每天摄入的热量要达到150千卡，此外还需要补充足够的优质蛋白，原因是蛋白质是胎儿机体重要的组成部分，孕妇也需要蛋白质给子宫、胎盘和乳房这些部位进行供给，因此饮食上热量和蛋白质是必须的。

      要点二：摄入充足的维生素

      孕妇需要的营养是相当全面的，维生素也是必须要有的，建议孕妇多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜水果中含有相当多的维生素，吃了之后可以补充叶酸、维生素B2、维生素B6等营养元素。

      要点三：营养全面，搭配合理

      女性在怀孕早期在饮食上必须遵循营养全面、搭配合理的原则，一定要避免出现营养不良或者营养过剩这两种情况，遵循的原则如下：

       (1)保证优质蛋白质的供应。

       (2)确保无机盐、维生素的供给。

       (3)适当增加热量的摄入。

       (4)建议大家少食多餐，烹饪食物的时候少放点食盐，不要吃油腻和辛辣的食物。

      怀孕初期补充哪些营养？上面文章中营养学专家已经就怀孕初期的补充营养方面给大家很多合理化的建议了，希望女性在知道自己怀孕后能够按照上面的要点去补充营养，只要坚持这么做孕妇和胎儿的营养可以得到保证。