准妈妈怀孕初期应该如何补充营养？

　　很多女性在得知怀孕后，在开心的同时就已经开始筹划要怎么补充营养了。但其实，怀孕初期的营养虽然很重要，但也不需要特意去安排准备。

　　很多准妈妈认为，不能让自己的孩子输在起跑线上，因此从怀孕开始就各种补，其实这种做法完全没有必要。在孕早期，胎儿对营养的需求并不大，这个时候胎儿主要的工作就是细胞分化，器官构建，这期间只要保证孕妇的基本能量需求就可以了，孩子并不需要特别的能量供应，只要补充叶酸预防胎儿畸形已经足够。

　　怀孕初期的营养按日常生活饮食标准就可以，稍稍适量偏向一点叶酸类的食物，具体孕期营养需要在孕中期或晚期的时候再进行补充，比如钙质、铁元素、脂肪酸等，这些随着孕期进长增加，需求量也会明显增加，这个时候就要开始关注一些孕期营养，为了满足胎儿的需求而进行加量供应。

　　怀孕初期的营养以叶酸类食物为主，其次就是含有维生素A、维生素D、维生素B6等元素。总之所有的营养元素，可以准备的，偶尔适量吃就好，只是不用特意去安排，也不要过分禁食等。

　　怀孕初期，宝妈要注意多休息，这个时候不宜做过于激烈的运动，这个时候胎儿还没有完全稳定，过于激烈的运动会导致流产或下体出血等情况，尤其是本身就是易流产体质的女性要格外注意卧床休息，保证胎儿正常稳定胎盘，进入孕中期时可以适量运动，增强体质。

　　怀孕早期饮食应以清淡为主，主食可以多吃全麦类食物，或者是薯类粗粮，可以增加身体膳食纤维，促进消化。水果则以苹果、芒果、香蕉等，可以缓解孕妇不良妊娠反应。