备孕夫妻，春节遵守3个原则

　　指导专家：广东省妇幼保健院生殖健康与不孕症科 樊琳 医师

　　马上就要过新年啦，大家是不是跟我一样，已经按耐不住要过节的冲动啦！过年的主题是什么？当然是全家团圆，一起逛吃、狂欢、聚餐！但是朋友们在享受假期的时候要克制且冷静，想要孕育健康的小猪宝贝儿，春节也要自律哦！

　　1.均衡饮食

　　春节期间亲朋好友相会，聚餐肯定少不了。饭桌上菜品丰富，油炸食物色泽金黄、酥脆诱人，但油腻肥厚的食物热量高，会增加胃肠负担。腌制的腊肉、腊鸭香气扑鼻，让人垂涎，但在制作过程中会产生亚硝酸盐的致癌物质，最好还是少吃。辛辣、生冷的食物更是不用多说，引起胃肠炎，造成上吐下泻，过年又少不了跟医院打交道了。

　　饮食上注意荤素搭配、均衡营养。新鲜水果蔬菜中含有的维生素是男性生殖活动的必需品，对提高精子的质量大有帮助，同时，它们也为女性备孕提供丰富的叶酸，帮助预防胎儿的神经管畸形。还有一些姐妹为了保持身材，担心过年期间吃太多，常在年后突击节食减肥。这种饮食混乱不仅起不到健康减重的目的，反而容易造成营养不良。不规律饮食甚至导致女性月经紊乱，会变成你成功受孕的一道阻碍。

　　2.远离烟酒

　　餐桌上“烟雾缭绕”和“觥筹交错”也是不能放松警惕。香烟的烟雾中含有强烈的致癌、致畸物质，男性吸烟会造成精液质量下降，妇女吸烟或二手烟会干扰正常的卵巢功能，引起月经不调、卵巢早衰、影响卵子质量。亲朋相聚的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但不得不提的是，大量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使精子、卵子的染色体结构和数目发生变异，还会干扰卵子的发育和成熟。还会影响胚胎质量，造成不孕、流产和生出畸形儿的概率成倍增加。讲到这里，备孕的你还是要三思而后行呀。

　　3.正常作息

　　守夜、聚会、嗨歌、打麻将等等，都是春节期间的重要活动。这时候，通宵达旦的娱乐，一晚下来就感觉身体被掏空。有些喜欢宅在家里的朋友也不闲着，天天手机不离身，在沙发上瘫着安静的煲剧、打游戏……根本停不下来。不几天就会把我们日常规律的生活习惯打乱，不但影响身体健康，还会造成内分泌失调，很容易成为“暗杀”生育力的“杀手”。

　　另外，放假期间，在享受假期的同时，还是要注意少去人流量集中、空气不流通的地方，避免受到病毒、细菌的感染。注意多洗手、出门戴口罩，预防流感。身体棒棒，才能为健康孕育而继续奋斗。

　　最后，祝福自律的你，在新的一年里，“猪”事顺利，儿女“佩奇”，生育一个健康的猪宝宝！

　　（通讯员：林惠芳）