喝水也会影响血糖！营养科医生：孕妇应该这样喝水

　　指导专家：广东省妇幼保健院营养科 田爽医师

　　孕期糖尿病（GDM）的发生率逐年升高，给孕妇带来了很多“甜蜜的负担”。GDM的高危因素包括孕妇的年龄，糖尿病家族史，妊娠期糖尿病等等。如果您是有这些高危因素的孕妇也要小心妊娠期糖尿病哦！

　　对于控制血糖，可能大家也有一些了解，像吃杂粮饭，多吃蔬菜，适量吃水果，鱼禽为主等等。其实除了正确吃食物，正确的喝水也是很重要的。

　　可能有人会问，水里面又不含糖，怎么会影响血糖呢？

　　其实水本身确实不会升糖，妊娠期糖尿病的孕妇每天饮水量要达到1700-1900ml，要想足量饮水又要控制血糖，一定要注意饭水分离。什么意思呢？饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤啊，不要吃粥，不要吃汤米粉等等，不要这些汤汤水水的食物一块吃。像牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开。那是因为边吃饭边喝水喝汤，进到胃里面的食物就会特别容易消化吸收，升糖自然就会很快。

　　那如何正确喝水呢？如果要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时，餐后两小时才可以大量的喝水，如果饭后口渴的话，一两口的水润润喉咙就可以了，千万不要大量喝水哦！

　　大家学会了吗？

　　（通讯员：林惠芳）