怀孕初期吃什么有营养

　　在怀孕期间的时候所有的孕妇对自身的营养都是非常关心的，不只是考虑自身的营养问题，最主要是考虑到胎儿的营养需求，但是在不同的怀孕阶段要补充不同的营养成分，主要是根据胎儿的成长需求来决定的，那么怀孕初期吃什么有营养呢?

　　怀孕初期吃什么有营养

　　在怀孕初期的时候可以适当的吃些黑豆、小鱼干、黑芝麻、黄豆、牛奶、蛤蜊、苋菜以及发菜等食物，这些食物里面含有了丰富的钙质，补充足够的钙质可避免紧张、腿部抽筋、头痛、蛀牙以及失眠等症状，对于胎儿的骨骼以及牙齿的发育也是有很大帮助的。

　　当然在怀孕初期时还可以适当的多吃些蛋黄、绿色蔬菜、肝脏、肉类、五谷类以及全麦面包等食物，这些食物里面含有了丰富的铁质，孕妇可以适当的多吃些，铁质对于身体的健康是非常重要的，在怀孕之后铁质的需求更是不可缺少的，铁可以避免孕妇出现贫血以及胎儿营养不良的情况。

　　另外在怀孕初期的时候还可以适当的多吃些小麦胚芽、酵母以及肝脏等，这些食物里面含有了丰富的营养成分，如维生素、叶酸维生素B群、维生素C、维生素A、维生素E、维生素D、维生素K以及叶酸等都是孕妇不能缺少的，有利于不适症状的缓解，如恶心、失眠、头痛以及抽筋等，还要适当的多吃些新鲜的瓜果蔬菜，含有丰富的膳食纤维，避免便秘。

　　怀孕初期吃什么有营养呢?很多的女性朋友在怀孕初期的时候都是没有什么胃口的，但是考虑到胎儿的成长发育，也要调整下自己的饮食，吃些有营养的食物，关于怀孕初期吃什么有营养的问题在以上有介绍，希望可以帮助到大家。