39健康

如何解除孕妈咪的便秘之苦

舒志强 神经外科 副主任医师
马鞍山市人民医院 三级甲等

  孕妇容易便秘的3个原因

  1.女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。 这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

  2.由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

  3.怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

  便秘给孕妇带来的2大害处

  1.孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

  2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

  解除孕妇便秘之苦6招

  1. 养成定时排便的习惯

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。 

  2. 产生便意后及时入厕

  一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重。

  3. 多吃促进排便的食物

  富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

  4. 多饮水

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  5. 每天坚持活动身体

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  6. 保持身心愉悦的生活

  不要让身体太疲劳,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐,看看书刊等,转移一下注意力,烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

  特别提醒:

  1.不要随意使用泻剂

  如果采取了以上方法仍然没有改善便秘,可以在医生的指导下采取一些其他措施,不可以随意自行使用泻剂,特别是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能,导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。

  2.不要以为用中药通便很安全

  有些孕妇发生便秘时,认为可以使用中药通便,觉得中药副作用小。要知道,常用的通便中药,如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等,都用可能引起流产或早产。因此,孕妇一定要慎用,特别是有习惯性流产史的孕妇,一定要禁用。

  孕妇解秘美食谱

  * 蜜汁红薯

  准备红心红薯1-2个,葱丝、姜米、小海米、食盐、酱油、荤油适量。先将红薯洗净去皮,切去两头后切成大约1厘米粗的寸条;锅内加水200克,把冰糖放入熬成汁,然后放入红薯条和蜂蜜;待烧开后弃去浮沫,用小火焖熟,等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里,再浇上原汁即可食用。

  * 凉拌海带菜

  取300克新鲜海带,100克黄豆,适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带,再把黄豆用水煮熟,一起放在盘子里;然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等,待充分调拌均匀即可食用。

  * 韭菜炒虾丝

  取新鲜大虾300克,嫩韭菜150克,橄榄油、香油、酱油、精盐、料酒、味精、鲜姜及高汤适量。

  先把虾肉洗净,抽去虾肠后摊开切成细丝;再将韭菜洗净,沥干水分切成2厘米长的段;葱和鲜姜洗净后,去皮切细丝;炒锅上火,放入橄榄油烧热,下葱丝和鲜姜丝炝锅,爆出香味后放入虾丝煸炒2-3分钟,烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒,放入韭菜段,以急火炒4-5分钟,淋上香油,放入味精出锅即成。

(责任编辑:周奕桦)

2007-08-04 14:50:00浏览66举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
额头痤疮吃什么药效果好?外用药物有哪些
22岁女性患者因额头密集出现红肿型痤疮就诊,病程8个月,伴随月经前加重、便秘(3-4天/次)、舌苔黄厚等症状。皮肤科诊断为中度炎性痤疮,主要与雄激素水平升高、毛囊皮脂腺导管角化异常以及痤疮丙酸杆菌感染等因素有关,而中医辨证属"肺胃热盛证"。采用中药调理配合外用药治疗,6周后额头痤疮减少70%,排便规律恢复至每日1次。根据《中国痤疮治疗指南(2019修订版)》,痤疮是一种常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病,在青少年中的发病率高达80%-90%。而额头是痤疮的好发部位之一,这可能与额头皮脂腺分泌旺盛,且日常容易接触到灰尘、汗水等因素有关。【当额头出现痤疮时,究竟吃什么药能取得较好的效果呢?】1、抗生素类药物①四环素类:多西环素、米诺环素等四环素类抗生素,能有效抑制痤疮丙酸杆菌的生长和繁殖,减轻炎症反应。对于炎症较为明显、丘疹和脓疱较多的额头痤疮,四环素类药物有较好的治疗效果。但长期使用可能会出现胃肠道不适、菌群失调等不良反应,且应避免与牛奶等富含钙的食物同服,以免影响药效。②大环内酯类:红霉素、阿奇霉素等大环内酯类抗生素,同样具有抗菌消炎的作用。它们作用于细菌核糖体,抑制细菌蛋白质的合成。适用于对四环素类药物过敏或不耐受的患者。不过,长期使用也可能导致细菌耐药,所以一般不单独使用,常与其他药物联合应用。2、维甲酸类药物①异维A酸:异维A酸是治疗严重痤疮的有效药物,对于额头痤疮伴有结节、囊肿等严重症状的患者有较好疗效。它可以抑制皮脂腺分泌,调节毛囊皮脂腺导管角化,减少痤疮丙酸杆菌的繁殖,从多个环节改善痤疮症状。然而,异维A酸具有致畸性,女性在使用期间及停药后一段时间内要严格避孕,同时还可能出现皮肤干燥、口唇干裂、血脂升高等不良反应,必须在医生密切监测下使用。②维胺酯:维胺酯的作用与异维A酸类似,能调节和控制上皮细胞的分化与生长,抑制角化,减少皮脂分泌,抑制痤疮丙酸杆菌的生长。适用于中、重度痤疮患者。与异维A酸相比,其不良反应相对较轻,但也可能引起皮肤干燥、脱屑等症状。3、调节内分泌的药物①避孕药(适用于女性患者):对于因雄激素水平相对较高导致痤疮的女性,口服短效避孕药可以调节体内激素水平。避孕药中的雌激素和孕激素能够抑制垂体分泌促性腺激素,从而减少雄激素的产生,降低皮脂腺的活性,减轻痤疮症状。但避孕药有一定的副作用,如可能影响月经周期、增加血栓形成的风险等,需要在医生的指导下使用。②螺内酯(适用于女性患者):螺内酯原本是一种利尿剂,但它也具有抗雄激素的作用。它可以竞争性地抑制雄激素与受体结合,减少雄激素对皮脂腺的刺激,从而改善痤疮症状。适用于女性雄激素性痤疮患者。使用过程中可能会出现月经紊乱、乳房胀痛等不良反应,需密切观察。4、中成药中成药一般需要辨证使用,不可盲目用药。以盘龙云海排毒养颜胶囊为例,主要用于气虚血瘀、热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑等病症。譬如开头案例中的患者,既有痤疮表现,又伴有便秘症状,此时较为符合排毒养颜胶囊的适应证。该产品主要成分为大黄、白术、西洋参、芒硝、枳实、青阳参、小红参、肉苁蓉、荷叶等。这些成分相互配伍,共同起到益气活血、通便排毒的作用,从内部调节身体机能,辅助治疗额头痤疮。成分中的大黄与芒硝,前者泻下攻积、清热泻火,后者助泻下,二者协同,促进体内毒素排出,缓解因毒素堆积引发的额头痤疮,改善便秘;而白术健脾益气,西洋参补气养阴,肉苁蓉补肾阳、益精血,这三种药材共同调节身体机能,改善因脾胃虚弱、气血不足、肾阳亏虚等引起的内分泌失调;青阳参、小红参,具有活血通络、调节气血的作用,有助于改善血液循环,辅助痤疮治疗;荷叶清热解暑、升发清阳,能清除体内湿热,改善皮肤状态。需特别留意,孕妇以及对产品成分过敏者,严禁服用盘龙云海排毒养颜胶囊。服药期间,切勿同时服用藜芦、五灵脂、皂荚及其制剂,并且不宜喝茶、吃萝卜,更要忌口辛辣、生冷、油腻食物,以免干扰药效。倘若用药后,额头痤疮症状未见减轻,甚至愈发严重,应即刻前往医院就诊。【除了口服药物,外用药物也是治疗痤疮的重要一环】1、维甲酸类维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等维甲酸类药物,可改善毛囊皮脂腺导管角化,溶解微粉刺,还有抗炎作用,能减少痤疮炎症后色素沉着。维甲酸类药物一般需持续使用一段时间才可见明显效果,使用初期可能出现皮肤干燥、脱屑等刺激症状,需逐渐建立耐受。此外,此类药物建议夜间使用,以免药物成分被太阳光中的紫外线分解,影响药效。2、过氧苯甲酰具有杀菌、抗炎作用,能有效杀灭痤疮丙酸杆菌,减轻炎症反应。过氧苯甲酰有不同浓度制剂,可根据痤疮严重程度选择使用。部分人使用后可能出现皮肤发红、刺痛等不良反应。同时由于过氧苯甲酰为氧化剂,可能会漂白毛发,因此不建议用于毛发区域。3、抗生素类夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等抗生素类药物,适用于炎症性痤疮,可抑制痤疮丙酸杆菌等微生物生长,减轻炎症。但长期使用抗生素可能导致细菌耐药,一般不建议单独长期使用,建议在医生指导下规范使用、联合应用。【痤疮治疗期间的皮肤护理建议】?1、清洁皮肤选择温和的洁面产品,每天早晚洗脸,去除皮肤表面的污垢、多余油脂和老化角质,但不要过度清洁,以免破坏皮肤屏障。注意水温不宜过高或过低,以32℃-35℃为宜。?2、保湿补水清洁皮肤后,及时使用保湿产品,保持皮肤水分平衡。尤其是在干燥季节或使用维A酸类等可能导致皮肤干燥的药物时,保湿更为重要。可选择清爽不油腻的保湿乳液或面霜。?3、避免刺激避免挤压痤疮,以免引起炎症扩散和留下疤痕。同时,要避免使用刺激性强的化妆品、护肤品,以及过度暴晒,以免加重痤疮症状。?
林嘉宝主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
伤口止痛外用药有什么
伤口止痛常用的外用药物包括双氯芬酸钠乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛搽剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、依托芬那酯凝胶等。1、双氯芬酸钠乳膏双氯芬酸钠乳膏是一种非甾体抗炎药,具有消炎、镇痛的作用,在临床上可以用于缓解肌肉软组织的扭伤、拉伤、挫伤、腰背部损伤引起的疼痛等,也可以用于治疗关节疼痛、肩周炎、滑膜炎等疾病。2、氟比洛芬凝胶贴膏氟比洛芬凝胶贴膏是一种非甾体抗炎药,具有消除炎症、镇痛的作用,在临床上可以用于缓解肩周炎、骨关节炎、肌肉疼痛等症状,也可以用于治疗外伤后引起的局部肿胀、疼痛等不适症状。3、吲哚美辛搽剂吲哚美辛搽剂属于非甾体类抗炎药,具有解热镇痛的作用,在临床上可以用于缓解关节痛、神经痛、肌肉疼痛等症状,也可以用于治疗跌打损伤引起的局部红肿、疼痛等不适症状。4、双氯芬酸二乙胺乳胶剂双氯芬酸二乙胺乳胶剂为镇痛药,用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛,如缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等,也可用于治疗骨关节炎引起的关节肿胀、疼痛。5、依托芬那酯凝胶依托芬那酯凝胶为非甾体类抗炎药,具有局部麻醉的作用,在临床上可以用于缓解骨关节炎、风湿性关节炎、肩周炎及其他原因引起的局部疼痛。患者需在医生指导下合理使用药物,避免盲目自行用药或加减药量,以免引起药物副作用,加重病情。如有不适,建议患者及时就医,以免延误病情。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地