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孕早期吃什么最营养?

2018-10-31 15:48:0339健康网A+

  刚怀孕的女性朋友们没有营养的补充担心孩子的发育不好,其实很多的食物清淡还有营养,而且能缓解呕吐的情况发生。

  在准妈妈怀孕2-3个月的时候,胎儿的骨骼已经开始发育,因此需要补充足够的钙来促进宝宝骨骼发育。在这个时候可以多喝一点牛奶,因为牛奶里面有丰富的钙物质,能补充孕妇身体所需要的钙。

  孕早期还应多吃一些含有铁物质的食物,能促进钙吸收,有助骨骼的生长,还可以预防孕期贫血,防止胎儿发育不良。

  另外可以吃些酸味比较重的水果,橘子苹果话梅等,这样能防止呕吐的情况发生,在炒菜的时候可以放少一点醋,也有缓解孕吐的功效。

  坚果类的东西也可以多吃一些,对于宝宝和孕妇都有非常大的好处。

  另外,在怀孕期间尽量不要吃腌制的食品,因为腌制的食品对于孕妇的身体和孩子的发育都有非常大的影响。



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