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首页 > 育儿 > 营养元素

小孩缺锌吃什么食物能补锌?

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2018-10-18 17:39:0939健康网
  如果一个小孩身体里面缺乏锌元素的话就会直接影响到生长发育,身高变得比同龄人矮小,严重的甚至会影响到孩子的智力发育,所以每一位家长必须重视孩子锌元素的补充,最容易的补锌方法就是食补,那么小孩缺锌吃什么食物能补锌呢?来听听营养学专家是怎么说的。


  锌元素是人体不可或缺的一种微量元素,而且对儿童的生长发育起着至关重要的作用,儿童一旦缺锌之后会患上各种各样的疾病,不但造成身材矮小不说还会出现头发枯黄、皮肤粗燥等危害,还有些孩子喜欢吃生面粉、泥土、沙粒、烟头,就是因为缺乏锌元素造成的。


  小孩缺锌吃什么食物?补锌的食物如下:


  1、动物性食品含锌元素比较多的有:猪肝、各种类型的鱼、蛋黄、瘦肉、牡蛎,这几种食物中牡蛎的含锌量是最高的,根据专家的研究发现,动物性食物中普遍的含锌量都是比较高的,正常情况下每100毫克的动物性食品中含锌量能够达到3—5毫克,并且动物性食品中的蛋白质在身体内分解之后会产生氨基酸,而氨基酸的存在正好能够促进锌元素的吸收。


  2、植物性食品当中锌元素的含量正常情况下都非常的少,每100毫克植物性食物中含锌量只有1毫克,植物性食物中含锌量相对较高的有花生、芝麻、紫菜、大白菜、核桃、小米、豆类等等。


  3、海产品类的食物中含锌量也是相当高的,跟动物性食物差不多,有的甚至还要高一点,比如牡蛎、皮、海带海虾、扇贝等。


  4、水果:花生、核桃、桑葚、苹果等。


  小孩缺锌吃什么食物能补锌?上面文章中已经给大家推荐了很多补锌的食物了,希望缺乏锌元素的孩子家长能够多弄点这些食物给他们吃吃,不过锌元素的补充也不是一天两天的事情,需要长期的坚持才行,只要大家坚持下去,锌元素是可以恢复正常的。
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