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怎么补锌最好?吃什么能补锌?

2018-10-08 09:54:5939健康网A+


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  我们每天的每一顿饭,它都有它的作用,除了可以填饱肚子,还可以补充我们身体所需要的各种微量元素,我们人体需要14种微量元素都来源于我们的饮食,使身体身体健康,体质越来越好,而锌则是最重要的一种,尤其对于正在成长的儿童更重要,到底怎么补锌最有用。

  据目前数据调查显示我们每天锌的摄入量只是达到了饮食供给量的50%,还并不满足身体所需要,锌是直接影响到生长发育的重要元素,如果每日的饮食中不能得到足够的锌,则就会直接影响到智力发育。而且现在儿童或者是成人对饮食的要求越来越精,其实并不明白,过于精制的食品则会影响到锌的吸收,而且这也是目前缺乏锌的主要原因,日常饮食结构不合理精制食品食用过多。

  锌是一种特别的元素,它只能靠外来的食物供给,因此怎么补锌也就只有食补是最有疗效的。在食物中含锌量最多的那当属牡蛎了,一种海产贝壳类的食物,牡蛎的含锌量是我们日常需要量的双倍,补锌它是首选,当然食用时请选用新鲜的,不新鲜的牡蛎会引起食物中毒,牡蛎除了可以有助于补锌还可以防止皮干燥增强身体的新陈代谢,也是一种美容圣品,在补锌的同时也给身体做了一次保养。除了牡蛎,日常食物中:瘦肉、猪肝、蛋黄、紫菜花生等也是含锌量较高食品,缺锌的人可以经常食用这些食物.

  关于怎么补锌就给大家推荐这些,现在药店也有非常多关于补锌的成品药物,这里并不建议大家购买,虽然说它并没有什么坏处,但锌还是通过食物慢慢补,也不要苛求一步到位,不要影响到身体健康,日常也可以多运动,增强体育锻炼。



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