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九大健脑食物 让宝宝赢人一截

2018-04-27 06:53:5439健康网A+

  你关心宝宝脑部的发育吗?你想培养一个聪明聪明的孩子吗?孩子一生中的头三年对他的大脑发育至关重要。婴儿的大脑食物有助于支持婴儿大脑的发育,他计算出如何思考,反应和解决问题。当谈到培育孩子的大脑时,不得不忽略食物是可以起着关键作用。

  婴儿九大最佳脑力食物:

  1、健康的优格

  这就像一个超级宝宝的大脑发育食品。优格保持大脑细胞膜灵活,帮助大脑发送和接收信息。优格中B族复合维生素对脑组织和神经递质的生长是必需的。

  2、深色蔬菜

  富含深色的蔬菜是极好的抗氧化剂来源,抗氧化剂有助于保持脑细胞的健康。

  一些适合大脑的最佳蔬菜是红薯,南瓜和胡萝卜。绿色的叶菜类蔬菜,如莴苣,菠菜含有丰富的叶酸,可以防止痴呆症。

  3、花椰菜

  花椰菜是宝宝大脑的另一种超级食物。它含有DHA,它可以帮助神经元连接。它还具有抗癌特性,这使其成为一款优秀的婴儿大脑食品。

  4、酪梨

  酪梨对大脑健康有益。它是不饱和脂肪的丰富来源,促进血液流向大脑。酪梨中高含量的B复合维生素可降低婴儿出现高血压的风险。

  5、健康鱼

  像鲑鱼和鲭鱼这样的脂肪鱼含有Omega-3脂肪酸,它们提供了脑组织的构件。Omega-3脂肪酸有助于婴儿大脑的生长和功能。经常食用鱼类会改善你的孩子的心理技能。

  6、鸡蛋

  蛋是营养的仓库。它含有营养素,如Omega-3脂肪酸,锌,叶黄素和胆碱,可提高浓度。胆碱有助于产生乙酰胆碱或记忆干细胞。它有助于提高宝宝的记忆力。

  7、全谷物

  全谷物通过向大脑提供恒定的能量来提高宝宝的注意力。它具有低血糖指数, 并缓慢地将血糖释放到血液中,使孩子全天保持警觉。它还含有叶酸,这对大脑的正常功能至关重要。

  8、燕麦片

  一项研究表明,吃燕麦早餐的孩子在评估空间记忆的任务中表现更好。燕麦富含维生素E,锌和维生素B。其高纤维含量为孩子们提供源源不断的能量。

  9、坚果

  坚果,例如如核桃、杏仁和花生是对大脑无害的食物。这些食物中高水平的维生素E可防止认知功能退化。坚果还含有锌,它可以增强记忆力和大脑发育。



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