高龄产妇是多少岁？如何备孕

　　女性一听到高龄产妇，脑海里就会出现多种恐怖的画面。确实，生孩子本来风险就很大，而年龄大的女性则会把这个风险再次提高。但是现实生活中还是有很多高龄产妇生出健康宝宝的例子，这样的结果跟他们充分的孕前准备是分不开的。

　　一、多少岁才算高龄产妇？

　　医学上定义超过35岁的生产者为“高龄产妇”，高龄产妇的风险大是因为，随着年龄的增长，高龄产妇发生妊娠期高血压、前置胎盘、早产、胎膜早破、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的几率明显高于适龄产妇。而且这时期的女性身体素质已经在慢慢下降，宝宝畸形的可能性也相应升高。所以，高龄产妇要更加谨慎备孕。

　　二、高龄产妇备孕必知

　　1、夏秋季怀孕最好。

　　可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

　　2、少吃甜食。

　　大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

　　3、少食多餐，平衡饮食。

　　多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免发胖和患上妊娠糖尿病。

　　4、饼干、馒头缓解呕吐。

　　在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。

　　5、少提重物护子宫。

　　子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。

　　6、深呼吸缓解产后抑郁。

　　孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可以试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。