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取消关注夏季备孕吃什么好?注意补充4种营养素
夏季备孕吃什么好?夏季天热,容易胃口不好,但在备孕期间即使胃口不好也要注意补充充足的营养。此外,备孕期间还应注意多补充一下4种营养素。
夏季备孕必补营养素1.叶酸
夏季备孕吃什么好?如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。
夏季备孕必补营养素2.蛋白质
夏季备孕吃什么好?研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。
夏季备孕必补营养素3.精氨酸
夏季备孕吃什么好?是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。
夏季备孕必补营养素4.维生素E
为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。
如果因为天气热胃口差,可尝试变着花样做菜,如清爽可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。
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