孩子有这个坏习惯，不但不长个而且会伤身

　　晚睡，这坏习惯并不是成人的“专利”。许多幼儿也逐渐向夜猫子看齐。这确实惊到了小九，想当年作为孩童的我们，9点睡觉算晚了…吧？讲真，晚睡这种习惯可是极不好的。

　　小孩睡眠不足的危害

　　说起睡眠问题，以往小九多是从大人的角度来谈危害，其实这对小孩子的健康也会产生多种危害。今天咱们就来具体说说晚睡对孩子的影响。

　　1、影响生长发育

　　晚睡会影响长个，这不是说说而已。孩子的生长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关，还与生长激素的分泌多少密切相关，而睡眠又对生长激素的分泌起着重要的作用。

　　生理学研究表明，少年的生长主要在睡眠时发生，深夜22点至凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢以及生长激素的分泌都将受到影响。

　　近几年来，大量的调查研究已经证实，个子矮的少儿所分泌的生长素数量远比正常儿童少，而相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。有鉴于此，少儿要尽量不熬夜哦。

　　2、降低学习效率

　　看了身边孩子的现状，小九想说，现在小学生的学业是真的重。据小九的另一个堂妹吐槽，她的书包每天得有3公斤重，里边除了课本，就是各个学科的作业。

　　在这种情况下，孩子上课要是分点神，打个盹，那面对成堆的作业的时候，很可能就是一脸懵逼。

　　然而晚睡就是有这种“本事”让孩子分分钟走神，成为白日做梦族。

　　正常来说，人的交感神经应该是白天兴奋，夜间休息。熬夜者就转换了下，变成了夜晚兴奋，白天歇菜了。这样的人，别人看起来是疲倦的，自己感觉是头昏脑涨、昏昏欲睡的。

　　孩子的精神和注意力可能大多不会放在老师的课程内容上，而是放在控制自己不睡着的层面上。

　　偶尔一天晚睡，学业可以补上。如果长期这样，会使自己的记忆力下降，必然会影响学习效率。除非你的孩子天赋异禀，不听课也能掌握知识点。

　　3、增加肥胖几率

　　英国伦敦大学学院的研究人员在《国际肥胖症杂志》上发表的一项报告指出，睡眠不足11个小时的学龄前儿童，会更想吃东西，特别是他喜欢的零食，因此容易发胖。

　　参与该项研究的是1008名5岁大的儿童，这些儿童的平均睡眠时间为11个半小时。其中，睡眠不足11个小时的儿童会比达到11个小时的儿童更易发胖。

　　此外，据《每日邮报》报道称，澳大利亚昆士兰大学研究人员通过分析2500人从出生到21岁期间相关数据之后，发现无论受调查者生活方式和饮食习惯是否健康，如果他们儿时睡眠质量低，青年阶段肥胖的可能性会明显增大。

　　晚睡让孩子变胖的原因有2个，一个孩子睡得越晚，消耗的能量越多，吃夜宵的机会就越大。另一个是缺觉会导致白天精神萎靡，活动量较少，消耗的能量少于摄取的能量，多余的能力就会转变成脂肪囤积在身体里边。

　　4、让抵抗力下降

　　说起来，前几年小九因为熬夜，没少受过感冒的罪，最近还因为熬夜无意中让脖子着凉而得了个名为“筋膜炎”的疾病。晚睡，确实会更容易让人受到各方面疾病的困扰。

　　拿中医的理论来说，白天是阳，夜间是阴。白天的阳需要夜间的阴做储备，如果晚上一直不睡觉，相当于一直在用阳，而阴得不到补充，长此以往，阴阳失调，身体便会出问题。

　　夜间睡不够，有一个短期危害和一个长期危害。

　　短期危害就是让孩子易受风寒侵袭，其中最常见的后果就是感冒。

　　而长期危害就是会让孩子体质变弱，抵抗病毒的能力下降。除了感冒，有的孩子还易患气管炎、过敏性鼻炎等病。

　　所以，家长有必要监督孩子养成良好的睡眠习惯。

　　如何让孩子早睡？

　　目前，小九想出了3个点，希望能帮到各位家长~

　　1、家长以身作则

　　其实，很多孩子都是跟着父母的作息习惯来的。如果父母晚睡，那么很大可能孩子也会一起晚睡。

　　所以，建议各位家长需以身作则，自己先养成良好的睡眠习惯，才有底气去要求孩子做到。

　　2、排除外来干扰

　　首先，要将电脑、电视这些搬出孩子的卧室。

　　另外，家长要好好布置孩子的卧室，床单、被子的颜色搭配最好用暖色系，比如米色、浅蓝色、浅粉色等，比较温馨，能促进睡眠。

　　如果孩子怕光，就用厚点的窗帘，不仅可能遮住光线，还能更好地隔绝噪音。

　　3、家长多加监督

　　孩子晚睡，可能有3个原因：作业多；玩电子产品；夜间太兴奋而睡不着。家长可以对应不同的情况采取不同的办法。

　　如果是作业多，这个也没法要求老师减少作业量，只能让孩子尽早开始做作业。家长要让孩子先做完作业再玩其他的，不能拖延时间。

　　如果是玩电子产品导致晚睡，那么家长就必须严格限定孩子玩的时间，定一个时间点，到点了就收回，不能纵容孩子一直玩。

　　如果是夜间太兴奋睡不着，那么家长可以在卧室陪着孩子，让他安静地看一会儿书，或者听一段舒缓的音乐，有助于尽快入睡。