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取消关注可是,妈妈又有烦恼了,孩子很容易兴奋,也不是想要他睡就能睡的,要怎样让孩子养成早睡的习惯呢?
1. 做好早睡榜样
在晚上要睡觉的时间,一定要让室内安静下来,把灯光调暗,电视机关闭。如果可以的话,爸妈可以陪着孩子一起入睡。
2. 睡前避免过度兴奋
睡前如果过度兴奋,是很难入睡的。所以,在晚上一定不要让孩子玩太费脑力和游戏,最好能将孩子的情绪调整为平静模式,有助于孩子减少入睡所需的时间。
3. 控制白天的睡觉时间
白天如果睡得过久,自然就会影响晚上的睡眠质量。但是,比起白天的睡眠,晚上的睡眠质量尤为重要。所以如果孩子白天很累,可以让他小睡一会,再适当地叫醒他。
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