胖孩子减重喝四物汤健脾利湿

　　中医师吴明珠指出，肥胖好发于任何年龄，最常见于婴儿期，1至6岁幼儿期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括：营养失衡、分泌紊乱，及缺乏运动，尤其长期营养失衡，会严重影响儿童的身体发育。

　　健脾利湿　补气防儿童肥胖

　　幼童肥胖多半属于阳气虚体质，很容易累积湿而成痰。如果要健康减肥，可透过补气的方法来调理身体，建议用四物汤来健脾利湿。（四神汤：莲子3钱、茯苓3钱、芡实2钱、山药2钱、薏仁6钱）

　　值得注意的是，儿童减重不同于大人，不可用苦塞或泻药，以免影响脾胃功能，儿童健康减重，应注意健脾利湿，在摄取均衡营养的同时，减少主食、甜食、少吃油炸、只要摄入的饮食得宜，搭配运动、多喝水，便能达到健康减重的目标。

　　肥胖幼童减重关键：落实“3不”

　　吴明珠中医师强调，儿童减肥首先不宜学成人节食，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食；其次，不宜快速减肥，父母应做好打一场减肥持久战的心理准备；最后，不宜忽视幼童的感受，因为情绪问题会影响体重，不容小觑。

　　在运动方面，根据调查，平均看电视时间每增加1小时，肥胖症的概率增加1.5%。运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻链。

　　父母行为与饮食习惯　恐影响幼童造成肥胖

　　同时，要注意的是，父母行为与饮食习惯，常影响幼童心理与行为，是造成幼童肥胖的重要关键。例如，避免边看电视边吃零食，喜爱的点心不要提供一整包，也不要让儿童一块接一块无限制的吃，应吃完一块休息一会，再吃一块即停止。

　　另摄取食物方面，建议应鼓励细嚼慢咽、多作户外活动，运动后多喝水不要马上补充高热量食品。平时零食饮料果汁不要摆显明易取之处。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影响生长激素的分泌。

　　健康减重　先补气去湿

　　1.去湿海带汤

　　材料：冬瓜（带皮）200g、绿豆50g、茯苓五銭海带少许、陈皮少许。

　　2.清爽鱼片汤

　　材料：鱼肉250克、山药40克、赤小豆1两、老姜、豆腐少许。

　　3.补气去湿茶饮

　　药材：生黄芪3钱、赤小豆5钱、山楂3钱、桑叶1.5钱、陈皮1.5钱、鲜薄荷1钱，再加冰糖适量水1000ml。

　　做法：中药冲净入锅中煮或泡15分钟，当茶饮用。

　　功效：健脾去湿、酸甘化阴丶淸热理气温中的功效，由于上述药物大都偏温，即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适。