暑假成近视高发期 多吃3类食物有助儿童预防近视

　　终于又快到暑假了，没有无聊的课堂，没有繁重的课业，暑假本该是孩子轻松愉快，好好呵护劳累的双眼的时期。可现实却是，暑假期间，孩子天天打游戏、看电视和玩手机，过度用眼使得暑假成为了近视眼高发期。不少家长都会带孩子到医院检查，进行视力矫正。其实，很多家长都忽略了，其实还可以通过改善饮食来预防孩子近视。

　　研究发现，近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。精细加工的淀粉类食物，如薯条、蛋糕，会促使胰腺分泌较多的胰岛素，引起生长因子“蛋白质-3”迅速减少，造成儿童眼球长得太长，眼晶状体发育不协调。使影像不能聚焦在视网膜的前面，造成人们看到的影像模糊不清，即近视。

　　哪些食物可以有效改善孩子近视眼？

　　1、含钙食物

　　钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因为眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

　　含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，还有多晒太阳，都可以增加钙的吸收与利用。

　　2、含铬食物

　　铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

　　含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

　　3、硬质食物

　　硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

　　硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分。

　　眼睛是孩子认识世界重要门户，家长们除了子啊日常饮食上要多为孩子安排有益的食物以外，也要加强对孩子的教育，给孩子多一点的陪伴，让孩子健康成长。