如何缓解孕期便秘

　　 女性在怀孕之后一切行动都要以腹中的宝宝为重，身体一旦是出现了不适，一定要积极的采取各种方法获得缓解，特别是孕妇便秘之后，一定要及时的采取措施予以缓解，不然可能会导致严重的后果，下面就介绍一下如何缓解孕期便秘。

　　 1.多吃一些蔬果杂粮

　　 孕妇怀孕期间出现了便秘可能是由于吃的东西过于的精细造成的，这个时候可以多吃一些粗纤维比较多的蔬菜和水果，或者是杂粮等，这样就可以缓解吃的东西过于精细的弊端，使得便秘得到很好的缓解。

　　 2.多吃一些酸奶和果仁

　　 酸奶当中含有大量的益生菌，能够调节肠道的菌群，可以有效的防止便秘的发生，各种果仁中含有大量的油脂，而且这种油脂是一种好的脂肪，不会造成人体的肥胖，并且能够润肠通便，这类果仁包括芝麻、核桃、松子、杏仁等。

　　 3.养成早晨定时排便的好习惯

　　 每天早晨起床之后就排便这样的排便习惯最好，如果没有这个习惯可以试着采取一些措施养成这样的习惯，可以在早晨起床之后喝一杯凉开水或者是蜂蜜水，这样可以促进排便的形成，可以促进站立的便意的形成。

　　 4.多喝水

　　 每天可以多喝一些水，但是一定要注意饮水的方法，不然喝了也是白喝，可以保证每天在固定的时间饮水，要大口大口的喝，但是需要注意的是不是暴饮，要让水迅速的到达结肠部位，而不是被长待吸收进入血液，这样就可以使得粪便变得比较的软，能够缓解便秘。

　　 5.每天坚持活动身体

　　 孕妇因为身体比较的重，会感觉到比较的疲惫，特别是孕晚期的时候更加不想动，这个时候往往便秘就会比较严重，这是因为缺乏必要的活动造成的，所以孕妇要想缓解便秘就需要做适量的运动，这样可以促进肠胃的蠕动，能够起到预防和缓解便秘的效果。

　　 6.保持身心愉悦

　　 怀孕之后需要安排好自己的工作和生活，千万不要总是心烦气躁，总是闷闷不乐，不良的情绪也是导致便秘的一个重要因素，所以孕妇一定要保证良好的心情，保证自己的心情愉悦，怀孕之后可以多做一些能够让自己心情愉悦的事情，比如听音乐、阅读等。

　　 如何缓解孕期便秘？上面介绍了六种可以缓解便秘的方法，希望可以帮到正在被便秘困扰的广大的孕妇朋友们。