39健康

应对孕吐的高招

  孕吐是怀孕期间的一种自然反应,主要症状表现为浑身无力,心情郁闷,头晕,反胃,恶心,食欲欠佳,对异味比较敏感或反应强烈,尤其在清晨或刚睡起时更为明显。这些症状一般发生在怀孕初期第五周左右,到了第十六周过后,大部分人的孕吐反应会渐渐减轻直至自然消失,但也有少数孕妇整个怀孕期间都有孕吐反应,这是比较痛苦的。孕吐反应不仅不利于孕妇自身的休养,还由于大部分人在妊娠期间食欲受到影响,而胎儿的营养全部来自于母体,因此,如何应对孕吐,如何尽可能的降低孕吐对孕妇和胎儿的不利影响就显得尤为重要了。

  对于孕妇来说,首先要多学习一些与妊娠有关的知识,要放松心情,要认识到孕吐是一种正常的生理反应,不要把它当作包袱或压力。愉快和放松的心情,是应对妊娠反应的前提。怀孕对于孕妇来说,是一件很艰辛的事情,因此周围的家人尤其是准爸爸们应该多些体贴和关怀,给孕妇们创造一个愉悦和谐的氛围,帮助她们保持一个从容恬淡的心境。同时也要注意安慰和忍让正处于烦躁不安中的准妈妈们,小心,这个时候她们是很容易发脾气的哦。

  当然,最重要的是在饮食上要注意选择清淡爽口的食物,避免油腻,辛辣和有强烈气味食品,同时要多食新鲜的水果蔬菜,每天一杯鲜奶或酸奶更有助于增进健康和增强抵抗力。一日三餐要注意营养的搭配和全面,可以少食多餐,或根据孕吐程度决定进餐时间和进餐量。这个时候不必勉强自己多吃,也不必担心腹中的宝宝会营养不良,因为这个时期的胎儿还很小,不需要多少营养,只有妊娠反应十分严重的孕妇才对胎儿有影响,而如果你不幸是这样的话,就只好找大夫来帮忙了。

  卧室中要经常通风,保持新鲜空气的流动和畅通。有体力和精力的话,最好能在清晨时外出走走,散散步,既有益于放松心情,也有助于转移注意力,暂时忘却妊娠反应的烦恼。

  这个时期的孕妇对油烟味的反应最为敏感,因此准爸爸们要开始学习负担起下厨的责任了。

  总之,怀孕初期是很难熬的一个阶段,不管是孕妇还是周围的家人,都应正确看待这一正常的生理现象,既不要惶恐不安,高估了其严重性,也不能置之不理,要帮助孕妇积极的度过这一难关。

(实习编辑:徐燕)

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2008-06-04 08:46:00浏览145举报/反馈
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