怀孕七个月 饮食需要多注意

　　 在怀孕7个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以在怀孕7个月后应保证准妈妈热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说每天均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。那么在怀孕7个月该吃些什么了？让我们一起来看看下面的简单介绍吧，希望能对大家有所帮助。

　　 怀孕七个月 饮食注意

　　 在怀孕7个月时需要注意保证钙的吸收，除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养。而日常能补充钙吸收的食物也有很多。1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。2、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。3、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。4、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。5、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　 怀孕七个月 食谱

　　 蘑菇菜丝燕麦粥，材料有：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法：将蒜切碎，放入锅中爆香，油菜切丝和鲜菇一并放进锅中翻炒，煸炒出水分。翻炒软，并加水或鸡汤烧开，最后加入燕麦片煮1分钟即可食用。