教你孕期轻松按摩

　　从哪儿开始

　　丈夫应该使用手指肚轻轻地、有节奏地捶打，然后用整个手掌按摩大的肌肉。手掌可以用来加大力量，手指节可以用小的区域按摩。你一边享受腹部及后背的按摩，一面想象腹中

的胎儿。按摩时可加几滴精炼油或者植物油（如豆油、杏仁或者葡萄子油）以增加一些香气。天竺葵油或玫瑰油则更受欢迎。

　　按摩能有较深的感生体验，帮助你储存能量及对将来的生活建立信心。

　　如何按摩

　　按摩时手臂及手均要放松。

　　按摩要缓慢，手势要与身体的形状相吻合。

　　背部按摩要重按，腹部则轻按。

　　重按时，不要绷紧臂的肌肉，而是让上半身的重量通过放松的臂到达按摩的部位。

　　肩部按摩 按摩者用两个大拇指在脊柱两旁的空隙处按摩。

　　腹部轻轻的按摩可帮助你放松，并可触及胎儿。可以想象胎儿对按摩也有反应。从现在开始你能注意到胎儿也在运动，在踢腿，好像在敲打子宫，在玩耍。有时胎儿似乎在与按摩者的手玩耍。对父亲来说，与胎儿最初的接触就是通过这种触摸。

　　腹部按摩 腹部按摩一定要十分轻柔，好像在抚摸胎儿的头。

　　按摩治疗背痛

　　在怀孕早期可以趴在床上，面部朝下，以后可以坐在沙发或椅子上，把双臂放在椅子上，或侧卧在床上。

　　按摩注意事项

　　先暖好手，摘去饰物。

　　加上芳香油，粉刺或是按摩膏有助于手掌或工具在皮肤上的滑动。

　　不要用力按揉腹部与乳房。

（实习编辑：刘洋）

点击进入精彩育儿频道！