“叶酸缺乏“更容易赖上北方孕妈？

    * 我国每30秒，就有1名缺陷婴儿出生！

　　* 每年，我国有高达100万-120万的缺陷新生儿，占总出生人口比例的4%-6%。

　　* 其中，位列第1的就是新生儿神经管畸形。

    叶酸缺乏是主因，北方妈妈更需要补

　　近年，新生儿神经管畸形有上升趋势。要知道，只要育龄女性每天补充适量叶酸，这种情况是可以避免。但实际情况却是，不少女性不知道孕前要补叶酸，甚至连叶酸是什么都不知道。还有一部分女性觉得叶酸没用。我国的叶酸缺乏，有规律可循：北方孕妇的叶酸水平比南方低，农村孕妇叶酸水平比城市低，冬春季怀孕的女性叶酸水平低。这跟日常膳食结构密不可分。因为，南方比北方蔬菜种类丰富，尤其是冬季，且北方的主要烹饪习惯更不利于叶酸摄入，比如东北人喜欢炖菜，这样做法极易让蔬菜中的B族维生素大量损失，造成叶酸缺乏。

    神经管畸形导致无脑儿和脊柱裂，孕早期必须补叶酸！

　　神经管畸形，是指包括胎儿脊柱开裂和无脑畸形在内的严重缺陷。胎儿期内，脑的发育最早也最迅速。孕早期（孕3-6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期，而神经管是神经系统发育的基础，如果此时叶酸缺乏，就会发生大脑DHA的合成障碍，影响神经管闭合。如果神经管不闭合，就会使细胞组织遭到破坏，头颅裂开，产生无脑畸形；抑或脊柱出现裂口，脊髓可能完全暴露在外。无脑畸形出生后短时间内死亡，脊柱裂患儿虽可存活，但会成为终身残疾，给家庭造成巨大痛苦。

　　叶酸这么重要，每天补多少合适？

　　对于准妈妈来说，每天补充多少叶酸量一直众说纷纭，从400微克-800微克不等吧。但对于补充叶酸的上限则达成了共识，就是每天不能超过1000微克。

　　如果每顿都平衡膳食，还用补叶酸吗？

　　膳食均衡≠叶酸充足。含叶酸的食物很多，但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式就会被大打折扣了。所以人体真正能从食物中获得的叶酸很有限。

　　据调查，中国育龄妇女从膳食中每日摄入的叶酸量平均不足200微克/天，远不及规定备孕和孕期所需每日400微克-800微克的推荐摄入量。即便是孕妇的营养状况良好，并不代表叶酸水平就理想，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此，准妈妈一定要额外服用叶酸补充剂。

　　什么时候吃叶酸最好？

　　开始准备怀孕、孕早期、哺乳期，这3三个阶段都要吃。如果不小心知道怀了，那也没办法，就后面2个阶段吃吧。一天吃一次，餐后服用，随便哪一餐都行。如果忘吃了，那就想起来时吃一粒吧~~ 但不要因为昨天没吃，今天就多吃！

　　孕妈补充叶酸的小知识先介绍到这，想要获取更多育儿知识，请继续关注39健康网育儿频道的其他精彩文章哦！