断奶36计，温和、逐进为上策

　　何时添加辅食？

　　世界卫生组织建议，喂食全母乳的宝宝可在满6个月之后开始添加辅食，不过每个宝宝的成长状况不同，并不是所有宝宝在满了6个月之后就会接受辅食，基本上还要观察宝宝有没有出现下列情况，才能确定添加辅食的时机是不是到了：

　　1、六个月之前宝宝会有将送入口中的辅食推出的反射，六个月以后这个反射会消失。

　　2、宝宝能够坐着，并且想拿眼前的食物。

　　3、宝宝会用手抓东西放到嘴里。

　　4、宝宝吃奶的次数增加，或不停地想喝奶，同时月龄也接近六个月了。

　　贴心提示：辅食的添加原则

　　1、一次只能喂一种新食物：这样一来，如果宝宝发生过敏反应，才能知道是什么食物造成，如果宝宝吃完发生腹泻、呕吐、皮肤起红疹等症状，妈妈应立刻停止让宝宝吃这种食物，并带宝宝去看医生，以确定过敏原。如果宝宝吃了之后三到四天之内没有皮肤起红疹、腹泻等情况，就可以继续让宝宝吃下一种新的食物。如果宝宝的家族有过敏史，增加辅食种类的速度就必须再放慢，最好在一个星期以上。

　　2、辅食浓度由稀渐浓：辅食的形态能按照流质(汤汁)→半流质(糊状)→半固体(泥状)→固体食物这样的顺序来添加。

　　3、分量由少到多：妈妈可以想从一茶匙分量或更少开始喂给宝宝吃，然后按照宝宝的接受程度来逐渐调整分量，而不同月龄的宝宝每天的饮食建议分量也不同。另外，当宝宝开始吃辅食时，也可以让宝宝喝水，饮用的原则也是从少量开始，慢慢让宝宝习惯喝水。

　　4、从不容易过敏的食物开始喂：大致来讲，建议添加辅食的顺序是米糊→麦糊→水果蔬菜→肉类，但要避开容易过敏的蔬果种类。

　　母乳该喂多久？

　　添加辅食并不代表宝宝不再需要喝母奶，而是除了母奶外，宝宝还需要从其他食物中获取完整的营养。在六个月之后，母乳仍是宝宝的主食，但辅食会逐渐地取代母乳，成为幼儿的主食，而一岁以后，也就是第二年，母乳大概能提供宝宝三分之一以上的热量和营养。

　　美国小儿科医学会建议妈妈至少哺喂母乳一年，而世界卫生组织则建议哺喂到两岁，然后再由妈妈和宝宝一起决定什么时候断奶。目前也有研究指出，母乳在宝宝第二年提供的抗体反而会增高。

　　如何退奶或断奶？

　　如果可能，妈妈可哺喂母奶一直到宝宝1岁或2岁以上，之后再由两个人一起决定断奶的时间。比较理想的断奶方式是逐步进行，我们不建议快速退奶。如果已确定断奶时间的妈妈，可以提早做断奶的准备，如果可能，甚至可将计划时间设定得长一点，这样不仅时间比较充裕，提早达成目的的可能性也较高。

　　原则上，由于妈妈的奶水和宝宝的需求存在着供需关系，只要宝宝不再吸吮妈妈乳房，或是妈妈不再将奶水挤出来，奶水就会逐渐变少。妈妈胀奶的时候，可以先挤出一点奶水，然后再冰敷乳房，借此减轻不适。如果妈妈突然快速进行退乳，除了乳房疼痛外，也可能会引起乳房阻塞或是乳腺炎。不过，如果妈妈想要更快退奶，就尽量不要挤出来(代价是乳房会胀得很痛)。另外，妈妈使用白菜叶冰敷乳房，除了白菜叶的形状正好能覆盖在妈妈乳房上之外，并且它本身也是具有良好的消肿效果哦！此外，民间流传的退奶饮食则是使用韭菜和麦芽水，妈妈也可以试试。

　　如果妈妈想要更快速地断奶，可以到妇产科就医选择打针或吃药，通常可以在一个礼拜内退奶。虽然理论上打退奶针或吃药只会使妈妈退奶，但医生说，确实有发生过打退奶针的妈妈乳房比怀孕前小的情况。

　　宝宝长牙会咬到我的乳房吗？

　　有些宝宝在长牙时会不自觉地咬妈妈的乳头，这时妈妈就觉得很痛，而且第一个反应是想推开宝宝。不过推开宝宝反而会使妈妈乳头受伤，因为宝宝可能咬着乳头不放，同时这个举动也会吓到宝宝。比较好的做法是捏着宝宝的鼻子，或是抱紧宝宝，那么宝宝就会因为要呼吸而松口。

　　宝宝吸奶和咬乳头没有办法同时进行，如果他真的认真在喝奶，就不会咬乳头。妈妈想要避免宝宝咬到乳头，可以在宝宝不专心喝奶的时候停止喂奶。如果他想要磨牙，可以给他固齿器或其他可以磨牙的东西，并且温和坚定地告诉宝宝不能咬妈妈的乳头，因为妈妈的乳头会非常痛。

　　学步期宝宝怎样断奶？

　　一岁左右的宝宝较没有自主意识，妈妈通常比较容易自行决定断奶，但如果宝宝正在学步期，想要断奶就必须更有技巧。

　　那么如何帮助学步期的宝宝断奶呢？两岁左右正在学习走路的宝宝已经有自己的想法了，如果他适应辅食的状况不太好，或是学习走路遇到挫折，而语言能力又正在发展，无法清楚表达他自己的需求。这样情况下，喝母乳如果是宝宝生活中比较稳定的一部分，又能提供他心理上的支持，他就可能不愿意停止喝母乳。

　　即使是这样，妈妈只要遵循一些原则，仍然能够逐渐帮助宝宝断奶，而最重要的前提是，千万不要让宝宝有被遗弃或者妈妈排斥他的感觉，也不要在乳头上涂刺激物质让宝宝不敢喝奶，这样不仅可能对宝宝造成伤害，而且有些宝宝反而更不愿意断奶。

　　以下是协助宝宝断奶的小技巧：

　　1、慢慢延长哺乳的间隔时间：如果宝宝两个小时喝一次奶，妈妈可以慢慢延长到三、四个小时喂一次奶，或是用其他食物来替代。这样，可逐渐减少宝宝喝母奶的次数，而妈妈也会因为宝宝喝得少而减少奶水。

　　2、改变宝宝喝奶的习惯：宝宝会有仪式性的喝奶需求，这种喝奶的习惯可以先戒除。例如：宝宝早上起床习惯喝母乳、中午必须喝完母乳再睡觉。那么妈妈可以改变自己，让宝宝无法维持这些习惯。例如妈妈可以比宝宝更早起床，让宝宝无法直接在床上喝奶；中午改成让宝宝到公园去玩耍，玩累了就回家睡觉。总之就是尽量让宝宝不要处在让他想喝母乳的情境。

　　3、睡前喝奶习惯可最后改变：对晚上睡觉前习惯喝母乳再睡觉的宝宝来说，这个动作代表他和妈妈之间的亲密，喂母乳也可以让宝宝停止哭泣，具有安抚的效果，所以，这一餐可以放到最后再戒。

　　4、以其他方式陪伴宝宝：有些宝宝在妈妈没有办法陪他玩，感到无聊时也会喝母奶。如果妈妈们有这样的情况，就可以尽量放下手边做的事，多陪宝宝玩，或者做其他有趣的事情，让宝宝不会感到无聊而想喝奶。

　　5、让宝宝不容易喝母奶：例如妈妈可穿上比较紧身的衣服，让宝宝不容易随意先掀开衣服喝母奶。

　　6、跟宝宝玩游戏：有些妈妈会与宝宝约定好每隔两天才喝一次母乳，或是满三岁之后就不要再喝母乳之类的游戏，当宝宝认真玩这场游戏，就会慢慢断奶。

　　如果妈妈没有立刻断奶的需求，并且享受哺乳的乐趣，那么也可以继续哺乳，因为喝了母乳除了能给宝宝安全感和心理支持之外，也能够持续提供营养和抗体哦！

（实习编辑：黄慧垚）

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