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孕妇瑜伽 因“孕”而异

孕妇瑜伽 因“孕”而异


  运动专家孕妇瑜伽谨慎为好

  怀孕4个月的金女士告诉我们,几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇,瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现,孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几,瑜伽教练只是减轻了训练强度,对怀孕期女性的保健常识所知不多。

  专家建议:对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异,并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程,无论难度、运动时间长度或者运动量,孕妇都要格外谨慎,动作的选择更得精挑细选,要绝对保障宝宝的安全。

  毕业于体育学院康复系的王曼华教练几年前亲身经历了准妈妈到母亲的蜕变后,开始专攻孕期运动及产后恢复研究

  “孕期的不同阶段都有适合的运动。”她告诉记者,“比如散步,可以稳定情绪、增进食欲和睡眠,适合于妊娠各个阶段的孕妇;孕中期3个月可选择游泳,能改善心肺功能,增强体力,但有时游泳馆的水质会成为健康隐患;‘孕妇瑜伽’是专为准妈妈设计的,有一定的针对性,对健康、产后体型恢复有帮助。比如,孕妇体重增加可能引起足弓塌陷,通过瑜伽锻炼脚部就能避免,锻炼盆腔和韧带,可使分娩过程更顺利。”

  夫妻同练期盼能够自然分娩

  你仰身,我弯腰……夏日草坪上,何先生和爱妻背靠背地做着瑜伽,肚子里的宝宝凑热闹,动动手呀动动腿,冷不防地就“踹”妈妈一脚……

  这是应用数学和力学研究所的博士何才启,与怀孕的妻子梅爱娇于周末在居住小区内双双练瑜伽的一幕。爱娇怀孕之后,便在网上搜索孕期运动的资料,了解到瑜伽有利于自然分娩,在教练指导下,爱娇天天在家自习,老公也跟着她一起到室外去“拗造型”。

  经过多次“演习”,爱娇和丈夫对自然分娩充满了信心:“这样一来,我们就算回浙江老家生孩子,也不担心会有危险了!”

  医生建议怀孕三月才宜瑜伽

  北京大学第三医院产科副主任医师张龑表示,在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。

  妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

  小贴士

  孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快,以不超过最大心率为宜[最大心率=(220-年龄)×60%]。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止;如发生腹痛阴道出血等,要及时上医院检查

  孕妇在练习瑜伽时还应注意:着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

  总之,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。

(实习编辑:刘洋)

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2008-05-28 02:55:00浏览114举报/反馈
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朱欣佚副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
伤寒杆菌感染症状,吃什么药
伤寒杆菌感染可能会引发持续发热、腹泻、相对缓脉等症状,患者可遵医嘱使用环丙沙星、头孢曲松、氯霉素等药物进行治疗,建议在医生指导下明确诊断、合理用药,并做好隔离与护理。一、症状:1、持续发热:伤寒杆菌经口进入人体,穿过肠黏膜,在肠道淋巴组织内繁殖,随后侵入血液,引起菌血症。细菌在血液中释放内毒素,内毒素刺激下丘脑的体温调节中枢,可能使前列腺素E合成与释放增加,导致体温调定点上移。2、腹泻:伤寒杆菌在肠道淋巴组织大量繁殖,可能导致肠道淋巴组织增生、肿胀,甚至坏死、脱落。肠道正常的消化与吸收功能因此受到影响,肠道蠕动紊乱。此外,细菌产生的毒素刺激肠道黏膜,引发炎症反应,导致肠黏膜充血、水肿,分泌物增多,患者会出现腹泻等消化道症状。3、相对缓脉:在发热的同时,伤寒杆菌感染引发的毒血症会影响心脏的传导系统。毒血症致使迷走神经兴奋性增高,其对心脏的抑制作用增强,可能使得心率的增加幅度与体温升高不成比例,形成相对缓脉。二、药物:1、环丙沙星:DNA旋转酶对细菌DNA的复制、转录和修复至关重要,环丙沙星可与该酶结合,阻碍细菌DNA的正常合成,导致细菌无法进行正常的代谢与繁殖,最终死亡,从而有效控制伤寒杆菌感染引发的症状。2、头孢曲松:头孢曲松是第三代头孢菌素,能与伤寒杆菌细胞膜上的青霉素结合蛋白相结合,抑制细菌细胞壁的合成。此外,头孢曲松对革兰氏阴性菌具有较强的抗菌活性,伤寒杆菌作为革兰氏阴性菌,其感染症状可通过头孢曲松的治疗得到有效缓解。3、氯霉素:氯霉素通过可逆地与细菌核糖体50S亚基结合,抑制肽酰基转移酶,阻止肽链延伸,干扰蛋白质合成,进而抑制伤寒杆菌的生长繁殖。尽管氯霉素具有副作用,但在其他抗菌药物治疗效果不佳或患者对其他药物过敏的情况下,氯霉素仍能发挥治疗作用,减轻伤寒杆菌感染症状。治疗期间患者要严格按医嘱按时、按量服药,不得擅自增减药量或停药,以免影响治疗效果,导致病情反复或细菌产生耐药性。另外,注意个人卫生,饭前便后洗手,防止再次感染。
朱欣佚副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
伤寒杆菌感染吃什么药
伤寒杆菌感染可使用的药物有环丙沙星、氯霉素、阿奇霉素等。对于伤寒杆菌感染的患者,在治疗期间应注意休息,保证充足的睡眠,以利于身体恢复。同时要严格按照医嘱按时服药,不要自行增减药量或停药,以免影响治疗效果或导致病情反复。1、环丙沙星:属于喹诺酮类药物,通过抑制细菌的DNA回旋酶,阻碍DNA合成,从而达到杀菌的目的。环丙沙星对伤寒杆菌有较强的抗菌活性,能有效控制伤寒杆菌感染引起的症状,是治疗伤寒的常用药物之一。2、氯霉素:为氯霉素类抗生素,可作用于细菌核糖体,抑制细菌蛋白质的合成。氯霉素曾是治疗伤寒的首选药物之一,虽然现在由于其不良反应等原因使用相对减少,但对于一些对其他药物耐药的伤寒杆菌感染,氯霉素仍可能有效。3、阿奇霉素:属于大环内酯类抗生素,主要通过抑制细菌蛋白质合成来发挥抗菌作用,在一些情况下,可作为治疗伤寒的替代药物,尤其适用于对喹诺酮类和头孢菌素类药物耐药的菌株感染。患者在饮食上应选择清淡、易消化的食物,如小米粥、青菜汤等,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等。同时,注意饮食卫生,防止再次感染。另外,要密切观察自身症状的变化,如体温、腹痛、腹泻等症状是否缓解,如有异常应及时告知医生。
巩尧瑶副主任医师
江苏省人民医院 三甲
幽门螺旋杆菌感染的症状和治疗
一、幽门螺杆菌感染的定义幽门螺杆菌主要寄生于胃的幽门(胃与十二指肠连接处),若是感染螺旋杆菌,可能导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至是胃癌等疾病的发生。二、幽门螺杆菌常见吗?全球大约三分之二的人身上带有幽门螺杆菌,但多数人却不会因此有胃溃疡或其他症状,若是发现自己有幽门螺杆菌感染的情况,患者可前往医院接受专业的杀菌治疗。由于幽门螺杆菌可能会导致溃疡反复发作、难以愈合,因此若是存在上消化道溃疡较严重或复发情况的人可前往医院检测是否存在幽门螺杆菌感染的情况,必要时患者可在医生的建议下进行杀菌治疗。不过大家不必过度担心,幽门螺杆菌的传染途径主要为粪传播、口传播,在相对良好的卫生条件下,家人互相传染的几率低。大家只要维持良好饮食卫生习惯:饭前及如厕后用肥皂洗手、采行公筷分食、尽量避免食用路边不干净的食物等,就可以避免吃下受幽门螺杆菌污染的食物。三、幽门螺杆菌感染的症状大多数幽门螺杆菌感染者可能终身都不会出现明显临床症状,其具体机制尚未完全明确。目前研究认为,这种无症状感染可能与宿主个体差异相关,部分人群可能先天携带针对该菌的较强抵抗力。需注意的是,当感染引发临床症状时,患者可能出现以下典型表现:a、腹部疼痛或有烧灼感b、空腹时腹部伴有剧烈疼痛c、恶心d、食欲不振e、频繁打嗝f、胀气g、不明原因的体重减轻每个人的状况都不尽相同,若有任何上述症状或征兆,或有其他问题,建议前往医院就医。四、幽门螺杆菌感染的原因虽然幽门螺杆菌的传播途径至今尚未完全明晰,但是目前研究表明这种与人类共存数千年的病原体主要通过口-口或粪-口途径进行传播。日常卫生习惯与幽门螺杆菌的感染风险密切相关:如厕后未彻底清洁的双手可能形成传播媒介,该传播媒介可能会对水源或者食物造成污染,若是摄入被污染的水源或食物则会大大增加幽门螺杆菌的感染风险。在致病机制方面,当幽门螺杆菌穿透胃黏膜时,其会分泌特定酶类中和胃酸环境,该过程不仅会削弱胃黏膜的屏障功能,在长期作用下,病原体与胃酸的协同刺激可能会引发胃部及十二指肠(小肠的最前段)黏膜损伤,最终导致消化性溃疡的形成。五、幽门螺杆菌感染的诊断与治疗以下建议可帮助患者对幽门螺杆菌的感染进行简单的诊断,但不能替代专业诊疗建议。若患者存在相关健康问题,建议及时前往医院咨询医生建议。1、如何诊断幽门螺杆菌感染:若医生怀疑你感染幽门螺杆菌,会建议进行健康检查和一些测验。常见的检查方式包括:a、血液检查:分析血液样本可以看出幽门螺杆菌在体内活化或潜伏的迹象,不过呼吸检测和粪便检查比血液检查更能看出活化的幽门螺杆菌感染现象。b、碳13呼气试验:碳13呼气试验中,需要先吞服带有碳13同位素的药片或溶液等试剂。若有感染幽门螺杆菌,试剂在胃中分解时就会释放出碳。身体会吸收碳并在呼气时排出。把气体呼入集气袋中,医生会使用特殊仪器检测碳13。c、粪便检查:可以通过称为粪便抗原检测的检查,来看粪便中是否含有和幽门螺杆菌有关的外来蛋白质,也就是抗原。不过,质子泵抑制剂会影响碳13呼气试验和粪检结果,所以接受检验前2周医生会暂停用药。d、内视镜检查:也称为胃镜,进行胃镜检查时需要接受轻度的镇静麻醉,医生会把一个很长且带有微小摄影机的管子,从喉咙和食管伸入胃和十二指肠,可以让医生看到你上消化道中任何异常的地方,也能组织采样。2、如何治疗幽门螺杆菌感染:通常会同时通过两种不同的抗生素来治疗幽门螺杆菌,这是为了预防细菌对某种抗生素产生抗药性。医生也会开立抑制胃酸分泌的药物,帮助胃壁痊愈。可以抑制胃酸分泌的药物包括:a、质子泵抑制剂:这类药物可以使胃部停止分泌酸液,包括奥美拉唑、兰索拉唑以及泮托拉唑。b、H2受体阻断剂:阻断胃壁细胞的H2受体,抑制基础胃酸和夜间胃酸分泌,同时对胃泌素及M受体激动药引起的胃酸分泌也有抑制作用。这类药物有雷尼替丁、西咪替丁。c、铋剂:作用是覆盖溃疡,保护患处不被胃酸伤害。六、预防幽门螺杆菌感染下列几个要点能帮助患者避免感染幽门螺杆菌:a、如厕后、准备食物前后和饭前都要使用肥皂洗手。b、避免不干净的食物或饮食。c、不吃没有完全煮熟的食物。d、避免在卫生条件差的环境吃饭建议若有胃肠不适症状(例如长期胃痛、胃胀、消化不良、食欲差等)应及早就医,若为胃癌高危险群的人群(例如有家族史或其他胃部疾病者),可与医生讨论是否接受幽门螺杆菌检测,感染者须接受抗菌治疗并建议定期检查。
周中银主任医师
武汉大学人民医院 三甲
幽门螺杆菌最佳治疗方法
幽门螺杆菌治疗方法包含药物治疗、饮食管理、生活习惯改善等措施,一般疗效较好,建议患者在治疗过程中积极配合医生,严格遵循各项要求,以实现有效根除幽门螺杆菌。1、药物治疗:患者可遵医嘱采用质子泵抑制剂、铋剂和抗生素联合的四联疗法。以奥美拉唑为例,作为质子泵抑制剂,其能抑制胃壁细胞中质子泵的活性,阻断胃酸分泌的最后环节,使胃内pH值升高,同时增强抗生素的杀菌活性。阿莫西林属于β-内酰胺类抗生素,可抑制幽门螺杆菌细胞壁的合成,使细菌失去细胞壁的保护而死亡。抗生素还有克拉霉素,通过抑制细菌蛋白质合成来发挥抗菌作用。铋剂如枸橼酸铋钾,能在胃黏膜表面形成一层保护膜,隔绝胃酸和幽门螺杆菌对胃黏膜的侵袭,还可干扰幽门螺杆菌的代谢,抑制其生长。2、饮食管理:建议患者多吃清淡、易消化的食物,如小米粥、山药粥等,这些食物对胃黏膜刺激小,能减轻胃部负担,有利于受损胃黏膜的修复。另外,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,像辣椒、炸鸡等,其可能会刺激胃黏膜,促使胃酸分泌增加,加重胃黏膜的损伤,不利于幽门螺杆菌的治疗。3、生活习惯改善:建议患者规律作息,保证充足的睡眠,每晚7-8小时的高质量睡眠能让胃部得到充分休息,有助于维持胃黏膜的正常修复和更新功能,利于对抗幽门螺杆菌。同时,要避免吸烟和饮酒,烟草中的尼古丁和酒精都会损害胃黏膜,削弱胃黏膜的屏障功能,降低药物治疗的效果。患者需严格按医嘱按时按量服药,不要自行增减药量或停药。另外,建议保持餐具清洁,定期消毒,以避免再次感染。同时,治疗期间若出现不良反应,应及时与医生沟通。
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