春夏宝宝睡不好 牢记三步曲

　　天气渐渐暖和了，你家宝宝晚上还睡得好么？小编朋友家的宝宝晚上就开始睡得不太好，老是动。爸爸妈妈都知道睡眠质量是孩子的成长健康的关键因素。下面我们就要来说说宝宝睡眠不好怎么办。

　　首先我们来看看宝宝睡眠不好的原因吧~

　　【宝宝睡眠不好的原因】

　　1、环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。

　　2、喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

　　3、安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般父母抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。

　　4、不良生活习惯：睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议父母在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。

　　5、夜间排尿：夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。

　　6、精神心理刺激：宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，父母忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳。

　　7、生理性抽动：宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失。

　　8、其他原因：夜间惊恐发作，非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等，这些情况大部分均为宝宝自身调节能力不足导致的，一般不需治疗，随着年龄增大会自然消失。

　　那么应该怎么办呢？下面有请专家来给妈妈们支支招啦~

　　【谢媛：良好睡眠习惯从小培养】

　　宝宝吃的好睡的好才能长的好，因此良好的睡眠习惯很重要。

　　1，从新生婴儿起不含奶头睡。

　　2，逐渐停夜间哺乳。

　　3，睡前不要过度兴奋。

　　4，有固定的睡眠环境。

　　5，相对固定睡眠时间。

　　6，光线柔和。

　　7，固定乐曲催眠。

　　8，不拍不摇，不用喂哺催眠。

　　9，低沉声音重复讲故事。

　　10，保证充足睡眠时间。

　　【谭惠玉：优质睡眠三步曲】

　　对于大多数初为人父人母的你来说，宝宝睡眠的质量可谓是头等大事，宝宝的睡眠质量对他的生长发育至关重要。研究发现，有好的睡眠质量的宝宝不仅在身高、体质方面表现出色，智力的发展也同样优异。

　　优质睡眠三步曲：

　　一、环境：安静、舒适、空气清新。被褥要柔软，要保暖。衣着，选择宽松、柔软、透气性好的纯棉制品。房间里要有新鲜空气，比较流通，如果污浊，对宝宝不好。

　　二、饮食：要有规律，要吃好，吃的不好会肚子痛，不舒服，产生胀气，会影响睡眠。

　　三、神经系统：临睡前不要让孩子太兴奋，白天生活要有规律。抱的太多，会使宝宝太兴奋，就没办法很好的睡觉，兴奋过度，抑制不下来。