7个要点让宝宝夜夜安睡

　　1．理解睡眠的重要性

　　潘特勒解释说，父母应密切关注孩子的睡眠习惯。以色列国立特拉维夫大学的一项研究证实，即便睡眠时间减少1小时，孩子的大脑功能和机敏程度也会受影响。她同时提到，刚出生的婴儿，两次睡眠的间隔时间非常短，随着年龄不断增长会逐渐延长。

　　2．掌握恰当的睡眠时间

　　潘特勒认为，新生儿每天睡眠时间为16-18小时，分散成6-7次；1岁孩子白天瞌睡两次，共2-3小时，晚上睡眠时间为11.5-12小时；2岁孩子白天瞌睡时间一般会降至1次，约1-2小时，晚上需睡11-12小时。

　　3．了解孩子何时无需瞌睡

　　白天的瞌睡时间会随着年龄增长而减少，但并非意味着完全消失。具体来说，85%的2岁孩子、65%的3岁孩子、25%的4岁孩子以及15%的5岁孩子每天都要小睡一下。实际上，任何年龄段的人都需要瞌睡，这是一种健康的睡眠习惯。

　　4．辨别孩子的瞌睡信号

　　潘特勒认为下面几个迹象表明孩子需要瞌睡：第一，白天沾枕头就睡着或虽然抵抗午睡，但一入睡，睡眠时间就会超过1小时；第二，早起时兴高采烈，慢慢就烦躁不安；或者傍晚精力不佳，稍后又突然恢复活力；第三，出现揉眼、打哈欠的身体反应，目光呆滞无神。

　　5．调整孩子的睡眠习惯

　　若孩子熬夜太晚、醒得过早或晚上睡眠时间不够，父母应在他们瞌睡后，适时将其摇醒，以保证孩子晚上的睡眠能持续长久。

　　6．保证充足的光照

　　潘特勒认为，阳光可以调整孩子的生理节奏，建议在清晨让孩子多接触阳光，每天多出去玩几次。但入睡前的一段时间要保持黑暗和安静。

　　7．放松的睡前活动

　　为孩子创造舒适的睡眠环境，睡前1-2小时让孩子吃一点低糖零食，并给孩子阅读有趣的故事书，然后在他入睡时，播放轻柔的音乐，这些都是切实可行的睡前放松活动。