5类宝宝易缺乏维生素D 每天补充多少才合适？

　　为什么维生素D对宝宝很重要？

　　维生素D是宝宝骨骼强健和健康成长最重要的因素。

　　宝宝如果摄入维生素D不足会发生什么？

　　如果宝宝维生素D摄入不足会导致“佝偻病”，佝偻病会引起骨骼的改变，如方颅，鸡胸，膝外翻（X型腿），膝内翻（O型腿）。

　　哪些宝宝容易缺乏维生素D？

　　如果是母乳喂养的宝宝，或母乳喂养与配方奶混合喂养的宝宝，尽管母乳中其它营养成分很充足，但维生素D的含量是比较低的。有下列情况的宝宝更容易出现维生素D缺乏：

　　早产的宝宝；

　　很少外出，接触阳光少的宝宝；

　　深色皮肤的宝宝；

　　喝奶少的宝宝；

　　有一些特殊疾病的宝宝，如囊性纤维化或乳糜泻的宝宝。

　　家长如何确保宝宝摄入充足的维生素D？

　　直接补充维生素D是确保宝宝摄入足够维生素D的最佳途径，维生素D的剂型有胶囊型，也有液体。

　　宝宝需要补充多少维生素D？

　　专家推荐宝宝从出生后数天就可以补充维生素D400至600个单位，至于宝宝需要补充多少维生素D，什么时候需要补充，需要补充何种剂型，家长最好和儿科医生商量后再决定，因为宝宝的吃奶及饮食情况不同，需要的剂量也不同。

　　需要检测宝宝的维生素D水平吗？有无检测手段？

　　一般情况下是没必要检测的，医生会根据宝宝的具体情况要求做维生素D检测，抽血就可以检测宝宝体内维生素D的水平。

　　宝宝可以从哪些饮食中摄入维生素D？

　　下列饮食中维生素D的含量是比较丰富的：

　　配方奶粉，奶，酸奶，橙汁；

　　加了维生素D的米粉或米糊；

　　鱼肝油；

　　鲑鱼或鲭（鱼）。

　　太阳光通过照射宝宝皮肤也可以合成部分维生素D，所以经常的户外活动在宝宝锻炼的同时也得到了维生素D。

　　作者简介：张亚停，广州和睦家儿科医生，“晨希儿科”创始人，搜狐健康金牌作者。