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取消关注初春流感高发,对身娇体弱的儿童更是严峻的考验。加拿大自然疗法医生朱丽·杜曼医学博士介绍了日常生活中的5件事,帮助增强儿童免疫力。
控糖控零食
儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量。
整顿肠道
人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。朱丽建议,家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌。
减少焦虑和压力
孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间,不要给孩子太大压力。
睡眠充足
儿童每天需要10~14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。
补充维生素D和锌
研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D。
副主任医师
武汉市第三医院 中医科
副主任医师
叶县人民医院 感染科
副主任医师
中山大学附属第三医院 儿科
副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院(南院) 专科号
副主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 小儿内科
二级甲等 综合医院 公立
通许县北关汽车站对面(丽星中学南邻)
二级甲等 综合医院 公立
虞城县健康路45号
二级甲等 综合医院 民营
安徽省合肥市蜀山区长江西路西七里塘十里庙路1号
三级 综合医院 公立
湖南省衡阳市珠晖区湖北路102号
二级 专科医院 公立
郴州市苏仙区白露塘
三级甲等 综合医院 公立
安徽省合肥市蜀山区绩溪路218号