宝宝出门吃什么？自带食物和外出点餐均有讲究

　　国庆将至，很多家长会带着孩子一起外出旅行游玩。不过，外出就餐其实还是一个不得不需要家长认真考虑的问题哦，比如很多景区的餐馆不仅贵而且不卫生，或者是孩子容易吃得过多过杂导致上吐下泻等，39育儿编辑提醒大家，在开心游玩的同时也不能忘了健康饮食，最好事先做足准备哦！

　　野外就餐须知

　　如果你打算在野外就餐，那么就得好好地准备食物啦！一般来说，如果你去公园游玩、爬山或是野外郊游时，由于周边食肆比较少，或是不方便走出景区就餐，常常会考虑自带食物。企鹅桥你又是个带孩子出游的家长，那么应该如何准备食物呢？

　　首先，腌制食品和零食最好少带

　　火腿肠、小鱼干、香干、腌肉等是很多人外出就餐都会考虑带的食物，主要是风味较好，但如果你要带孩子外出，还是谢绝这类食品吧，一般腌制食品的添加剂都非常多，而且钠含量都很高，如果吃得太多容易产生健康问题。此外，薯片、糖果等零食最好也少带，外出应重点让孩子看风景或感受大自然，而不是一路开吃。

　　其次，食品搭配要合理，DIY食物更好

　　即使是外餐，也最好能合理搭配食物，不仅对身体健康，也有利于提升食欲。有些家长认为外餐没什么好考虑的，买几个面包一袋火腿肠一些咸菜一些零嘴就好了呗。其实，有心思的家长还是可以把野餐变得很好吃哦。

　　如果妈咪的手艺还不错 可以考虑自制食品哦！紫菜包饭就是个不错的选择，韩国和日本人都爱这个，做法也很简单，就是通过紫菜把想要吃的食物卷起来，再切成小块就好了，妈妈们可以学习一下。或这还可以自制三明治，做法更简单，几片面包夹上煎蛋、火腿，切一刀呈三角形就好了。如果你的宝宝爱喝粥，也可以考虑熬粥放入保温壶中，维持几个小时不是问题。

　　除了主食，饮料最好是白开水，也可以适量带上一些果汁。带水果最好是卫生又容易处理的，比如可以剥皮的橘子、香蕉，或是可以事先将水果切好放在盒子里。

　　外食点餐须知

　　如果你们是长途旅行，不方便自制食物，只能考虑在餐厅就餐，那么就只需要考虑餐厅或点餐的问题。39育儿编辑建议大家带宝宝外食还是要有所讲究。

　　首先，不要选择坏境太差的餐厅

　　我们知道很多景区的餐厅都非常贵，但既然是出来玩就不能时刻都想着省钱，家长最好不要带孩子去一些看起来环境非常差的餐厅就餐，也许一个不小心换来的就是孩子的上吐下泻。如果觉得景区餐厅实在是贵，那么可以先让孩子吃一些面包之类的充饥，到最近的市区寻找更合适的餐厅。

　　其次，点菜宜荤素搭配，不要吃得太油腻

　　外出游玩身体容易疲劳，如果吃太多的大鱼大肉会加重身体负担，反而会觉得身体更累。一般建议旅途中应适当多吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜、新鲜水果、海带、紫菜、豆制品、乳类等，这些食物经过人体消化吸收后，维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，有利于消除疲劳。

　　最后强调的是，外出旅行由于条件受限，常常无法清洁双手，最好教育孩子不要一边玩一边吃，以免吃到不洁食物导致生病，宁可少吃也不要多吃。