立秋吃莲藕 秋燥不再来

　　立秋节，也称七月节，公历每年8月7日或8日开始。从“立秋”这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。虽然离开了潮湿闷热的夏季，但是“秋燥”也渐渐来到我们身边，2014年的立秋到了，宝宝秋燥该吃些什么辅食呢？

　　一、莲藕

　　1.藕泥

　　适合月龄：6个月以上宝宝

　　食材：莲藕

　　制作方法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，上锅蒸熟后，用小勺捣成泥状即可。

　　2.藕梨汁

　　适合月龄：12个月以上宝宝

　　食材：莲藕、白糖（可不添加）

　　制作方法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，用料理机打碎，去渣取汁后，即可给宝宝饮用。

　　Tips：莲藕甜且脆，生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳，尤其适合秋燥上火的宝宝食用。熟食莲藕能够由凉性转温性，健脾益胃，如果宝宝的脾胃虚弱可熟食莲藕。

　　二、南瓜

　　1.南瓜泥

　　适合月龄：6个月以上宝宝

　　制作方法：取适量南瓜洗净去皮，将南瓜切成小块后，上锅蒸熟至软烂，之后用小勺将南瓜捻成泥即可。

　　2.南瓜紫米粥

　　适合月龄：12个月以上

　　制作方法：取适量南瓜洗净去皮切片，将大米洗净后与南瓜一起放入水中煮，先用大火煮开，后改用文火，煮至大米与南瓜软烂即可。

　　Tips：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，健脾益胃；富含VA及VD，能够有效促进钙质吸收。此外，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，非常适合在秋燥季节给宝宝食用。

　　三、应季水果

　　秋季是丰收的季节，也是大量应季水果上市的季节，例如：苹果、梨、石榴、葡萄、柚子等。这些水果不仅营养丰富，水分充足，对于宝宝秋季出现的口干、易咳、肌肤干燥等秋燥症状有很好的缓解效果，只是爸爸妈妈们切记，宝宝在添加辅食的阶段，消化系统也未发育完全，不可食用杂且多的食物，每次为宝宝添加水果只选择一种并少许，榨汁或捣泥即可。