学龄前儿童膳食指南

　　*食物多样，谷类为主；

　　*多吃新鲜蔬菜和水果；

　　*经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 *每天饮奶（300－600毫升），常吃大豆及其制品；

　　*膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料；

　　*食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长；

　　*不挑食，不偏食，培养良好饮食习惯；

　　*吃清洁卫生、未变质的食物。学龄前儿童三餐能量分配：早餐（含上午加餐），占总能量30％；午餐（含下午加餐），占总能量40％；晚餐（含晚上8点的少量水果或奶），占总能量30％；另外，每天饮水1000－1500毫升。

　　（作者：北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、教授 张思莱）