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取消关注台北荣新诊所副院长丁绮文指出,过多的钙质会让骨骼变硬,反而适度吃肉类才有助于孩子长个。丁绮文表示,骨骼成长板需要生长激素,蛋白质才是刺激生长激素分泌的营养素,尤其当蛋白质分解后,一种名为精氨酸的氨基酸才能促进生长。
与其让孩子补充钙片,不如多吃鱼、明虾、草虾等海鲜,每100克这些海鲜中,精氨酸含量都超过1000毫克。另外,南瓜子、花生等坚果也含有丰富的精氨酸。
台北内湖国泰诊所营养师张斯兰表示,10岁以下儿童每天的钙质摄取量约600-1000毫克,摄取太多会影响铁质吸收,导致贫血、精神萎靡不振,不利于生长发育。对于身体健康的孩子,只要每天喝一到两杯牛奶,钙质就已足够,不需额外再补充钙片。
除了应补充蛋白质外,油炸食物与含糖饮料因会催熟生长板,对生长激素反应变差,要尽量少吃或不吃。
主任医师
复旦大学附属儿科医院 儿科综合内科
主任医师
江西中医药大学附属医院 儿科
主任医师
江苏省中医院 血液科
副主任医师
阳江市人民医院 小儿内科
主任医师
四川大学华西第二医院 小儿科
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西藏日喀则地区莎迦县
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二级甲等 综合医院 公立
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