孕期做做家务、跳跳华尔兹 可以缩短产程

　　顺产离不开助产士的帮助，在顺产过程中，有一个好的助产士辅助生产，远强于一个产科医生。产妇如何顺利分娩？分娩过程中产妇的食物有何讲究？听听广州医学院第三附属医院助产士专科护理门诊的资深护师沈健怎么说。

　　爱运动的孕妇，生产速度普遍较快

　　“越爱运动的产妇生得越快。”沈健拿着她的工作记录本说，从去年10月到现在，她接触的373个孕妇中，有132例孕妇爱运动，这部分孕妇生产的速度普遍比平常孕妇快，“虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。”

　　为什么爱运动的产妇生产快呢？沈健解释说，这是因为孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳，这些都有利于顺产。

　　然而，现在的孕妇过于娇贵，一怀孕便总是躺着“休养生息”，什么家务都不做了。“其实，孕妇做做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股、摇摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，还能帮助纠正胎位、锻炼盆底肌肉、加快顺产的产程。”沈健说，当然，孕妇拖地时，一定要抓稳拖把，以防摔倒。

　　除了做家务以外，准爸爸平时可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞等，让准妈妈身心愉悦。

　　需要提醒的是，运动要一直坚持，这样才有好效果。

　　生孩子不是一个人的事，

　　是整个家庭的事

　　“我接触的产妇家属常常有两个极端：一部分准爸爸比产妇还紧张，一部分准爸爸认为生孩子是女人的事，毫不在乎。”沈健表示，生孩子不是一个人的事，而是一个家庭的事，看助产士门诊应该由家人陪同，孕妇课堂也要由先生陪同参与。例如在产妇分娩的过程中，宫口未开之前，孕妇的腰骶部会有疼痛感，这是胎儿下降压迫到孕妇腰骶部神经引起的。此时，丈夫就可以按护士教的方法帮妻子按摩减痛。

　　分娩过程中，不要过早喝功能饮料

　　产妇等待分娩时，食物储备是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，从而补充体力，保障正常分娩。

　　“功能饮料就是很多家庭的必备饮品。产房中，有个家庭准备了整整一箱功能饮料，产妇还没发动就先喝了两罐，结果，产妇整晚失眠。”沈健说起了过去遇到的一个孕妇，“其实，功能饮料的饮用时间有讲究，在第一产程后期喝会好点，能增加爆发力。”

　　产妇从破水到发动尚有一段时间，产妇应选一些高热量、易消化的食物，如瘦肉水（里面加点姜片、陈皮），这个食物在产前、产中、产后都可以吃。在生产中可以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食。产后，产妇需要喝大量热水，吃热食，如粥。

　　有些老人认为，分娩时产妇的嘴里含一片参，能补元气，让产妇更有力。“人参、鹿茸禁入产房，这是因为，第二产程中，产妇的血管扩张、血流加快，含服人参会增加大出血的风险。”此外，沈健还告诫家属别选择带果仁的巧克力，以免产妇将果仁误吸入气道而发生窒息。