七条宝宝睡眠歪论 别以讹传讹

　　睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠质量的好坏对人的精神以及身体状态都起着很重要的影响，对于宝宝来说也是一样的。然而事实上，很多爸爸妈妈对宝宝睡眠存在着各种各样的误区。认识并远离这些误区，能够更好的保证宝宝的睡眠质量。

　　一、关于宝宝睡眠量的多少

　　你会听到这样的话：

　　“不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。”

　　编辑挑刺：睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。但是，睡眠时间充足并不等于睡眠质量好。只有深睡眠的时间足够才能算得上是好的睡眠质量。

　　入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，记得尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。

　　你会听到这样的话：

　　“宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育。”

　　编辑挑刺：实际上，每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16-18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。毕竟用科学的方法才是最有说服力的。

　　二、关于宝宝入睡方法

　　你会听到这样的话：

　　“抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡。”

　　编辑挑刺：抱着宝宝睡睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但同时也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。一方面，这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。另外一方面，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。建议爸爸妈妈梦从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

　　你会听到这样的话：

　　“宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡。”

　　编辑挑刺：宝宝的睡眠一般分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，特别是刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动；浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。

　　所以，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，我们再去进行处理也不迟。有时候观察宝宝的睡觉表情也是一件很快乐幸福的事。

　　三、关于宝宝睡眠习惯

　　你会听到这样的话：

　　“一定要让宝宝养成睡午觉的好习惯。”

　　编辑挑刺：对于3岁以上的宝宝来说，他们白天精力很旺盛，玩和不断的活动能消耗他的精力，保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求。所以，如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求，午觉这种习惯也就顺其自然比较好。如果宝宝晚上睡不好，到了中午也就会自然犯困，那时候让他小睡几个小时，也是可以的，强求反而会有反作用。

　　你会听到这样的话：

　　“孩子小时候，不必强调他的睡眠习惯，等入园前两三个月调整过来就可以了。”

　　编辑挑刺：习惯有一种很可怕的力量，一旦形成了就很难改过来。实际上，0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班了、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。好的习惯，一定要从一开始就注意养成。

　　四、关于宝宝睡眠与成长

　　你会听到这样的话：

　　“打呼噜说明宝宝睡得香。”

　　编辑挑刺：宝宝偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。但如果宝宝经常打鼾，可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。这时，在醒着的情况下，有些宝宝也会出现鼻堵、张口呼吸的现象。时间长了，对宝宝的脑发育会造成一定的危害。如果你的宝宝的确有睡眠打鼾、张口呼吸的情况，最好带他到医院的耳鼻喉科检查一下，千万不要小看这些细节。

　　你会听到这样的话：

　　“把宝宝放中间一起睡，就不用担心任何安全问题了。”

　　编辑挑刺：诚然，现在的孩子都是父母的掌上之宝，恨不得每一分一秒都呆在身边。与宝宝同睡是减少了护理过程中一些不必要的麻烦，但是同床睡眠，尤其是宝宝夹在中间的情况下，并没有给宝宝带来多少的安全感，相反是增加了宝宝健康的危害因素。父母睡眠中呼出的气体都被中间的宝宝所吸收到了，而且半夜朦胧睡眠中，有可能把被子盖过了宝宝头部，造成窒息。最折衷的选择是把婴儿床放在父母的床边，既能时刻留意情况，又可以减少日后培养分床睡的麻烦。

　　怎么样，爸爸妈妈们，对于宝宝睡眠，你们存在这7个误区吗？如果有的话，为了宝宝的健康成长，一定要快点改过来。祝愿天下的宝宝都能天天好睡眠，健康成长。