39健康

利于各阶段宝宝长个的运动

  3年下来,他们做了分析总结,惊奇地发现,孩子们的生长有许多共同特点,最突出的是一年四季并不一样,生长最快的是4、5、6三个月。他们把孩子每个月的增长高度画成曲线,发现每年的曲线都像个山峰,高峰在4-5月份,低谷在10-11月,而且,几乎所有的孩子都类似。

  为什么春夏长得快?

  人体在春夏季节新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,骨骼的生长速度加快。父母应该适时地运用这些有利因素促成孩子的生长发育。大量科学研究证实,儿童生长发育受季节的影响十分显着。一般说来,春天孩子身高的生长速度是秋天的2一2。5倍。据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快是5月,最慢是10月。

  怎样抓住长高时机?

  ·抓住阳光

  春夏之交,阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳:每天宝宝晒太阳1-2小时。让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,戴着帽子晒太阳,也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

  ·抓住睡眠

  睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

  不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别,新生儿为16~20小时,1-3岁为12~14小时,4-6岁为11~12小时。稍大儿童,要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间,注意培养良好的睡眠习惯。

  ·抓住营养

  营养物质是身体增长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养:

  1、优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。

  2、多种维生素:含有丰富维生素A维生素C维生素E食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

  3、微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

  4、培养良好饮食习惯:家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  ·抓住运动

  运动对宝宝生长发育十分重要,可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。

  1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。

  1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

  2~3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。

  幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

  少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操等。

  不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

(责任编辑:杨淼)

利于各阶段宝宝长个的运动点击进入精彩育儿频道!

2008-05-07 09:23:00浏览41举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

李慧主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
支气管扩张能不能治
支气管扩张是一种慢性呼吸道疾病,表现为支气管结构不可逆性扩张,常伴有慢性咳嗽、咳痰及反复感染。支气管扩张无法完全治愈,但通过综合治疗可有效控制症状、减少急性加重及改善生活质量。治疗方法包括药物治疗、物理治疗及手术治疗,需根据患者具体病情制定个性化方案。1、药物治疗:药物治疗旨在控制感染、减少痰液分泌及改善气道通畅性。抗生素用于治疗急性感染,根据痰培养结果选择敏感药物。化痰药及黏液溶解剂可帮助排痰,减少气道阻塞。支气管扩张剂可缓解气道痉挛,改善通气功能。对于反复感染或病情较重者,可能需长期使用抗生素或吸入糖皮质激素,以控制炎症及预防急性加重。2、物理治疗:胸部物理治疗如体位引流、叩击及振动可帮助排痰,减少气道阻塞。呼吸训练如腹式呼吸及缩唇呼吸可改善呼吸效率,增强呼吸肌功能。3、手术治疗:手术治疗适用于局限性支气管扩张或反复大咯血者。手术方式包括肺叶切除或肺段切除,旨在去除病变肺组织,减少感染源及咯血风险。手术治疗需严格评估患者肺功能及手术耐受性,术后需密切监测并发症。对于不适合手术者,支气管动脉栓塞术可用于控制大咯血,减少出血风险。建议患者尽早就医,制定个性化治疗方案。药物治疗需遵循医生指导,合理使用抗生素及支气管扩张剂。同时日常生活中注意预防感染,避免吸烟及接触刺激性气体,保持良好营养状态。
周博主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
左肺支气管扩张肺气肿好治吗
左肺支气管扩张肺气肿是否好治需根据情况判断。病情处于早期、症状较轻且患者身体状况良好时,通过规范治疗可较好控制病情;若病情严重、反复急性发作且伴有多种并发症,则治疗难度较大。支气管扩张是指支气管及其周围肺组织慢性化脓性炎症和纤维化,使支气管壁的肌肉和弹性组织破坏,导致支气管变形及持久扩张。肺气肿则是指终末细支气管远端的气道弹性减退,过度膨胀、充气和肺容积增大或同时伴有气道壁破坏的病理状态。当疾病处于早期阶段,病变范围局限,尚未引起严重的肺功能损害时相对好治。此时通过遵医嘱积极地进行药物治疗可有效控制症状。通常会使用沙丁胺醇、氨茶碱等支气管扩张剂,舒张支气管平滑肌,改善通气功能,缓解呼吸困难症状。如果合并感染可能需搭配应用阿莫西林、头孢呋辛酯等抗生素,控制感染,防止病情进一步发展。此外,患者积极配合康复训练,进行呼吸功能锻炼,可增强呼吸肌力量,提高肺通气量,有助于病情改善。然而,若左肺支气管扩张肺气肿病情严重,肺组织破坏广泛,出现严重的呼吸困难、反复肺部感染、呼吸衰竭等并发症时,治疗难度显著增加。由于病变严重,药物治疗效果可能不佳。对于严重的支气管扩张,如果反复感染且经内科治疗无效,可能需经医生评估考虑进行肺叶切除术,但手术风险较高,且患者可能因肺功能差难以耐受。对于肺气肿导致的呼吸衰竭,可能需要长期家庭氧疗,甚至使用无创呼吸机辅助通气,以维持生命体征,但难以彻底治愈,病情易反复,严重影响生活质量。日常应注意戒烟,避免吸入有害气体和颗粒,减少对呼吸道的刺激。流感季节可接种流感疫苗预防呼吸道感染。定期复查肺功能和胸部CT,以便及时发现病情变化,调整治疗方案。如果出现呼吸困难加重、咳嗽咳痰增多等症状,及时就医,遵循医嘱进行规范治疗,切勿自行用药或调整治疗措施。
李慧主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
支气管扩张有哪些症状吃什么药
支气管扩张的症状主要有慢性咳嗽、大量脓痰、反复咯血等,可在医生的指导下使用阿莫西林克拉维酸钾、氨溴索、氨甲环酸等药物治疗。如果怀疑患有该疾病应及时就医,可进行胸部高分辨率CT、肺功能等检查以明确诊断。一、症状:1、慢性咳嗽:支气管扩张患者气道存在慢性炎症,且支气管结构被破坏,导致分泌物增多刺激气道,从而引发长期慢性咳嗽。这种咳嗽通常较为频繁,晨起或体位改变时咳嗽可能加重,这是因为体位变化使气道内的分泌物流动,进一步刺激气道感受器。2、大量脓痰:由于支气管扩张后管腔变形、扩张,痰液引流不畅,易滋生细菌,炎症持续存在,使得痰液量增多且质地黏稠,呈脓性。痰液可分为多层,上层为泡沫,中层为混浊黏液,下层为坏死组织沉淀物。患者每日咳痰量可达数十毫升甚至更多。3、反复咯血:扩张的支气管壁血管也会受到炎症侵犯,血管壁变薄、扭曲,容易破裂出血。咯血程度不一,轻者仅为痰中带血,重者可出现大咯血,严重时甚至危及生命。部分患者咯血可能是唯一症状,称为干性支气管扩张。二、药物治疗:1、阿莫西林克拉维酸钾:阿莫西林可抑制细菌细胞壁的合成,克拉维酸钾能抑制β-内酰胺酶,保护阿莫西林不被破坏,二者协同发挥抗菌作用,有效杀灭常见的呼吸道致病菌,常用于支气管扩张合并感染时控制炎症。2、氨溴索:该药物能促进呼吸道内黏稠分泌物的排出及减少黏液的滞留,从而显著促进排痰,改善呼吸状况,帮助支气管扩张患者清理气道内的大量脓痰。3、氨甲环酸:该药物能抑制纤维蛋白溶解酶原的激活,进而起到止血作用,适用于支气管扩张出现咯血症状时,帮助减少出血。日常应注意保暖,根据天气变化及时增减衣物,避免受凉感冒,因为呼吸道感染会加重支气管扩张症状。保持室内空气湿润,可使用加湿器,减少痰液黏稠度,利于排出。进行适当的体育锻炼,如散步、太极拳等,增强体质。注意口腔卫生,饭后漱口,减少口腔细菌滋生,降低呼吸道感染风险。若出现病情变化,如咳嗽加重、痰量增多、咯血等,应及时就医。
郭兮恒主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
支气管扩张能治好吗
支气管扩张通常难以治好。支气管扩张作为一种慢性呼吸系统疾病,其病理改变具有复杂性和持久性,多种因素共同作用使其难以治愈。支气管扩张是由于支气管及其周围肺组织反复发生慢性化脓性炎症,导致支气管壁的肌肉和弹性组织破坏,支气管出现不可逆的扩张、变形。一旦支气管结构遭到如此严重的破坏,就很难恢复到原本的正常形态和功能。即使在积极治疗后,感染得到暂时控制,症状有所缓解,但支气管壁的损伤依然存在,易引起病情的复发。另外,长期反复的炎症刺激,还会使支气管周围组织发生纤维化,这种纤维化同样是不可逆的,会进一步影响支气管的正常通气功能以及肺组织的弹性,导致病情迁延不愈。另一方面,支气管扩张的病因繁多,包括感染因素如病毒、细菌、真菌等反复感染,先天性或遗传性疾病如囊性纤维化、原发性纤毛运动障碍等,免疫缺陷以及异物吸入等。对于感染因素,尽管可以遵医嘱通过使用抗生素如头孢地尼等控制当前的感染,但由于患者支气管结构的异常,其防御功能减弱,很难彻底清除所有潜在的病原菌,一旦机体免疫力下降,就容易再次感染。而对于先天性或遗传性疾病导致的支气管扩张,目前医学水平尚无法从根本上纠正遗传缺陷,也就难以彻底治愈支气管扩张。若患有支气管扩张,建议积极配合医生进行长期规范治疗。注重日常防护,避免接触过敏原、刺激性气体,预防呼吸道感染,可通过佩戴口罩、勤洗手等方式降低感染风险。定期到医院复查,如进行胸部CT、肺功能等检查,以便医生及时了解病情变化,调整治疗方案。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地