6个妙招帮你缓解孕吐之苦

　　妙招1

　　奇奇妈——不爱吃的别勉强

　　经历：我在怀孕初期。吃什么吐什么，老公说多喝牛奶生下来的宝宝长得白，可我一闻到奶味就吐。但我对有一种韩国口味的泡面却情有独钟，只要没有胃口就想吃一袋。

　　支招：我建议那些被孕吐折磨得没有胃口的准妈妈，尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会恶心，不要着急。吃那些能提起你胃口的东西吧，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。因为，对于多数人来说。孕吐都是暂时的。多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　妙招2

　　小米妈——小零食随时吃

　　经历：怀小米时，我在早上起床时孕吐反应最重。所以，我会事先在床头放点饼干等简单的小零嘴。通常每当我醒来后，就会先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。如果半夜醒来感到恶心，我也会吃点东西来缓解一下。

　　支招：少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着，要知道，空腹是最容易引起恶心的。另外，准妈妈要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

　　妙招3

　　格格妈——亲近凉食

　　经历：怀孕初期，我就想吃点清淡的凉拌菜，特别是晚上，只想吃冷饮。我怀孕时正值秋末，老公强烈反对我的饮食习惯，为这事儿他跟我没少生气。

　　支招：怀孕初期，胃肠反应剧烈，应避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。可以试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　妙招4

　　牛牛妈——试试生姜类食物

　　经历：我孕吐反应特别严Ⅱ重，后来，有一位朋友让我试试喝点姜汤，这招对我来说还真管用。虽说到怀孕第4个月才慢慢恢复了好胃口，但至少我可以不用吐得翻江倒海了。

　　支招：把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶吧。姜糖也是不错的选择!

　　妙招5

　　婉儿妈——出门散散步

　　经历：我在户外散心的时候很少有什么妊娠反应，也许是注意力被转移了，身心也得到放松了吧。

　　支招：放松的状态的确可以抑制呕吐，孕吐严重的准妈妈不妨经常到户外散散心，可以帮助身体进入放松状态，使注意力远离胃部的不适感。

　　妙招6

　　小伟妈—服用维生素B6

　　经历：怀孕时，孕吐把我折磨得痛苦极了，后来，我求助医生，她给我开了维生素B6，总算止住了孕吐凶猛的势头。

　　支招：在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。如果所有其他的止吐方法对你都不起作用，就请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

　　这些准妈妈孕吐反应会比较严重——

　　1、容易晕车、晕船、偏头痛。

　　2、怀的是双胞胎或多胞胎。

　　3、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。

（责任编辑：周奕桦）