39健康

准妈妈水中健身受益多

  准妈妈适合水中健身吗?著名花样运动员、陈琦水中健身体系的创办者——陈琦的回答是:YES。她认为:准妈妈只要得到科学的指导,并根据自身情况量力而行,水中健身是十分安全的,并有利于胎儿和准妈妈的健康。

  以下介绍水中健身的益处与安全提醒。

  准妈妈水中健身获4益

  据国外的研究表明,准妈妈在孕期进行水中健身有以下4大好处:

  益处1:减少或消除妊娠反应

  水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时,准妈妈在水中健身,可以减少胎儿对直肠的压迫,促进骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

  益处2:促进顺产

  准妈妈在水中运动时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力,缩短产程。准妈妈在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。同时,准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量,可帮助准妈妈在分娩时的力量。

  益处3:有利于准妈妈和胎儿的健康

  在水中,准妈妈两臂划水、打水或蹬水,全身都运动起来,再加上水对皮肤血管的“按摩”作用,这既有利于增强准妈妈的体质,又有利于胎儿更好地发育。

  益处4:有利于帮助准妈妈保持健美的体型,对分娩后的体型恢复大有好处

  安全提醒

  有孕在身,如何让准妈妈妈妈安全地在水中健身呢?陈琦提出以下的2点安全提醒:

  安全提醒1:怀孕3个月后开始水中健身

  孕早期是胎儿发育的关键期,所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。同时,准妈妈必须要征得医生的同意,在胎儿状况、自身的身体健康状况良好、无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。

  安全提醒2:小负荷运动,动作要轻柔

  孕妈妈比较适合的是小负荷的运动,比如:在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔,这样通过水流的按摩,准妈妈的身体可以充分放松。但需要注意的是:在水中不宜做压迫腹部的动作,仰卧比较好,同时动作要恰当、动作幅度不能太大。

(责任编辑:周奕桦)

2008-03-02 02:52:00浏览56举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

杜虹瑶主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
外阴的毛囊发炎的症状
外阴毛囊发炎可表现为出现皮疹、疼痛、瘙痒等。若患者发现这些症状,建议及时前往正规医院皮肤科检查,以便明确诊断并治疗。1、皮疹:初期,外阴毛囊处会出现红色充实性丘疹,这是由于细菌等病原体入侵毛囊,引发局部炎症,使得毛囊周围血管扩张充血,形成红色小疙瘩。随着病情发展,丘疹会逐渐增大,变成丘疱疹,中央可见毛发贯穿,这是因为炎症进一步发展,毛囊内组织液渗出,形成疱疹样改变。2、疼痛:患者常能感觉到外阴部位有疼痛感,尤其是在触碰、摩擦时疼痛加剧。这是因为炎症刺激了毛囊及周围的神经末梢,当衣物摩擦或外力触碰时,对敏感的神经末梢产生更强刺激,可引发疼痛。疼痛程度因人而异,轻度发炎可能仅有轻微刺痛,严重时则可能出现明显的灼痛。3、瘙痒:外阴毛囊发炎还可能伴有瘙痒症状。炎症导致局部组织释放组胺等化学物质,这些物质会刺激皮肤内的感觉神经末梢,产生瘙痒感。患者可能会不自觉搔抓,但搔抓又容易加重炎症,导致皮肤破损,增加感染扩散的风险。若怀疑外阴毛囊发炎,不要自行处理。建议保持外阴清洁干燥,避免搔抓和摩擦。同时,可在医生指导下局部用药,如使用抗生素药膏(莫匹罗星软膏)抑制病原体生长。饮食上,还需减少辛辣、油腻食物摄入,如芥末,有助于病情恢复。
刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
28周脐带绕颈一圈要注意什么
28周脐带绕颈一圈是孕期较为常见的现象,孕妇需要在多个方面加以注意,以此来保障胎儿健康与自身安全,包括胎动监测、定期产检、避免刺激等。1、胎动监测:胎动是反映胎儿宫内安危的重要指标。脐带绕颈可能影响胎儿血供,当出现绕颈一圈时,孕妇要格外关注胎动变化。正常胎动每12小时约30-40次,孕妇可在早、中、晚各选择1小时计数胎动,3次胎动次数相加乘以4即为12小时胎动数。若12小时胎动少于20次,或与之前相比,胎动频率、强度有明显改变,如突然频繁或减少,可能提示胎儿窘迫,需立即就医。2、定期产检:按时进行产检对脐带绕颈的孕妇尤为关键。产检时,医生会通过超声检查,详细了解胎儿的生长发育情况,包括胎儿大小、羊水量、胎盘位置以及脐带绕颈的具体状况,如缠绕松紧度等。一般28周后建议每2周进行一次产检,36周后每周产检一次。通过规律产检,医生可动态观察胎儿在宫内的状态,及时发现问题并给予专业指导和处理。3、避免刺激:要避免对腹部的不当刺激。不要频繁抚摸腹部,特别是有研究表明,长时间、不规律地抚摸腹部,可能导致胎儿活动增加,有加重脐带绕颈的风险。另外,要远离外界对腹部的撞击,如乘坐交通工具时注意安全,防止腹部受到碰撞,以免造成脐带受压,危及胎儿生命。对于28周脐带绕颈一圈的孕妇,务必高度重视上述各方面。若对脐带绕颈情况有任何疑问或担忧,随时与医生沟通,以保障孕期安全,让胎儿健康成长。
刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
嘴巴一圈红红的像湿疹用什么药
嘴巴一圈红红的像湿疹可使用丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏、他克莫司软膏、莫匹罗星软膏等药物。湿疹多由皮肤过敏、局部刺激或感染等因素引发,导致口周皮肤出现炎症反应,表现为红斑、瘙痒、脱屑等。若症状持续不缓解或加重,应及时就医明确病因,接受规范治疗。1、丁酸氢化可的松乳膏:该药物属于糖皮质激素类药物,具有抗炎、抗过敏、止痒及减少渗出作用。对于因过敏因素引起的口周发红,如接触唇膏、食物等过敏原导致的口周湿疹,可有效减轻炎症反应,缓解皮肤发红、瘙痒等症状。2、地奈德乳膏:该药物同样是糖皮质激素类外用药物,抗炎效果显著,能快速控制口周湿疹引发的炎症,减轻红斑、肿胀等表现。适用于病情相对较重的口周湿疹患者,帮助皮肤恢复正常状态。3、他克莫司软膏:该药物属于钙调神经磷酸酶抑制剂,不含有激素,适用于对糖皮质激素不耐受或不宜使用糖皮质激素的患者,尤其适合口周皮肤较薄部位。它可调节局部免疫反应,缓解湿疹症状,长期使用也不易出现皮肤萎缩等激素相关副作用。4、莫匹罗星软膏:该药物是一种局部外用抗生素,若口周发红是因搔抓等导致皮肤破损,继发细菌感染引起,使用莫匹罗星软膏可抑制细菌生长,减轻炎症,促进破损皮肤愈合,改善发红症状。日常生活中应避免频繁舔舐嘴唇,减少对唇部及口周皮肤的刺激;注意口周清洁,避免使用刺激性强的清洁产品;选择温和、无刺激的唇膏或护肤品,避免接触可能的过敏原。治疗期间若症状在数天内无改善,或出现疼痛加剧、渗液增多等情况,应及时复诊。
杜虹瑶主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
嘴巴一圈红红的湿疹怎么治
嘴巴一圈红红的湿疹可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法进行治疗。治疗过程中,注意观察皮肤反应,如发红、发烫等反应,患者应及时告知医生。1、一般治疗:保持口周皮肤清洁是基础。用温水轻轻清洗口周,避免使用刺激性强的肥皂或清洁剂,防止加重皮肤损伤。清洗后,用干净柔软的毛巾轻轻蘸干水分,避免用力擦拭。同时,避免频繁舔舐口唇及口周皮肤,唾液中的消化酶等成分会刺激皮肤,使湿疹症状恶化。2、药物治疗:外用药物是治疗口周湿疹的常用方法。对于轻度湿疹,可遵医嘱使用炉甘石洗剂,具有收敛、止痒的作用,将其摇匀后用干净棉签蘸取适量,均匀涂抹于口周患处,可缓解瘙痒症状。若湿疹伴有明显炎症,可外用糖皮质激素类药膏,如地奈德乳膏,其具有抗炎、抗过敏的功效,能减轻皮肤炎症反应,促进湿疹消退,但长期使用可能会引起皮肤萎缩、色素沉着等不良反应,需在医生指导下使用。3、物理治疗:物理治疗可辅助改善口周湿疹症状。紫外线照射治疗有一定效果,窄谱中波紫外线能调节皮肤免疫功能,抑制炎症反应,促进皮肤损伤修复。此外,氦氖激光照射也可应用,其能促进局部血液循环,增强细胞活性,减轻炎症,缓解皮肤症状。但物理治疗需在专业人员操作下进行,避免对皮肤造成损伤。治疗时要注意皮肤有无不适反应。另外,湿疹的治疗一般需要综合考虑个体情况,因此在治疗过程中要严格遵循医生的建议,规范用药和护理。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医,调整治疗方案。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地