孕期按摩 准妈妈的舒缓绝招

 

　　丈夫的爱心背部按摩

　　要想按摩进行得更加容易和舒适，丈夫就需要先用按摩油润滑双手。但在开始按摩之前，丈夫应该把按摩油滴在手心温热一下，因为冷的按摩有可能会引起肌肉的紧张，反而让你更加紧张。

　　按摩开始的时候，丈夫应该将手放在妻子的腰围下的背部位置，然后慢慢向上移动再伸向脊椎两侧，千万不要直接在脊柱上进行按摩。按摩到肩膀的时候手部再伸展到背部上方进行轻按。最后再回落到开始的地方重复以上动作，重复起码几分钟的时间，直到背部的肌肉开始有温热和放松的感觉。

　　然后丈夫的下一个步骤就是在丈夫轻压背部酸痛之处。丈夫可以用手指心以打圈的方式轻按。按摩的最重要一点就是要放松肌肉，所以如果丈夫用力过度的话一定要让他知道。

　　最后就是丈夫以上下移动的方式按摩整个背部持续几分钟。结束以后你可以用沙滩毛巾或者软棉被包裹身体，保持肌肉的温热感，然后保持这个姿势5-10分钟。

　　孕期按摩注意事项

　　在怀孕的4-6个月期间，你可以每周按摩一次;到最后的三个月，如有需要可以增加到每周两次等。但需要重申一次的是千万不要在怀孕的前三个月进行按摩。除此以外，按摩也不是适合每一个孕妇，所以在开始之前要先跟医生商量一下。

　　按摩期间千万不要感觉到痛感。如果有这种情况的话，要让丈夫知道或者立刻停止。

　　在怀孕20周后，按摩不要平躺着进行，因为这样会使子宫的血流量增加，对宝宝造成伤害。

　　避免在脚跟和踝骨之间进行按摩。

　　避免在腹部上进行按摩，这样会引起宝宝踢妈妈的肚子。

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（责任编辑：周奕桦）