39健康

7类准妈易孕吐 10窍门+3食谱助止吐

  哪些孕会更容易发生恶心呕吐

  1、怀有双胞胎或多胞胎。这可能导致孕妇体的人绒毛膜促性腺激素(HCG)、雌激素或其他激素的水平较高,所以,症状比其他人更严重。不过,这并不是绝对的,有些怀双胞胎的准妈妈只有轻微恶或根本没有感觉。

  2、上一次怀孕时出现过恶心或呕吐的孕妇。

  3、你以前口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用,因为这很可能与身体对雌激素的反应有关。

  4、你有晕车史。

  5、你具有在孕期易出现孕吐的基因。如果你的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应,那么你发生这种情况的可能性也比较大。

  6、你曾患有偏头疼。

  7、你怀的是女孩。一项研究结果表明,恶心和呕吐很严重的准妈妈怀女孩的可能性比怀男孩的可能性高50%。

  改善孕吐的十大饮食小窍门:

  1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。

  2、在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道,最大限度地减少油烟等不良味道。

  3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。

  4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸

  5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

  6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。

  7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。

  8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。

  9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。

  10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。

2011-08-29 08:07:00浏览61举报/反馈
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