39健康

制约宝宝长高的6大因素

  在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响。

  1、宝宝身高受遗传影响较大

  预测:宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

  男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

  女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

  提示:遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他天因素的影响。

  营养:当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素维生素D不足,也会造成孩子个子矮小。

  2、营养摄入是天长高的关键

  长高食品:没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面。

  (1)奶制品

  (2)豆制品

  (3)动物性食品

  特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜胡萝卜橘子

  不利长高食品:主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内质,最终导致营养不良

  (1)各种碳酸

  (2)各种糖果、甜

  (3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

  3、睡眠质量会影响宝宝身高

  睡眠:脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之,体内才能分泌较多的生长激素

  (1)生长素分泌特点:儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡的70分钟,可出现一个分泌高峰。

  (2)睡眠时间:一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2-6月,为15-18小时;6-18月,13-15小时;18月-3岁,12-13小时;3岁-7岁,11-12小时。

  (3)睡眠环境:创造最好的睡眠环境,灯光偏暗,消除噪音。

  除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。

2011-08-04 00:00:00浏览84举报/反馈
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