孕妇易感觉腿抽筋 两步骤按摩可缓解

　　很多女性在妊娠期间都会感到腿部肌肉抽筋，尤其是在晚上睡觉时，抽筋感觉就更加明显。腿部的血液循环不良是腿部抽筋的原因之一。随着体重的逐渐增加，孕妇双腿的负担也会相应加重，造成血液循环相应减缓。通过下面的按摩方法，能够促进孕妇腿部的血液循环，使孕妇充满活力。

　　按摩选穴：无需取穴。

　　按摩步骤

　　步骤一：孕妇侧卧，按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。

　　步骤二：孕妇仰卧，全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，反复揉捏2分钟。接着，按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后，按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热。

　　小提示：

　　①这个按摩方法不仅可以促进腿部的血液循环，还可以有效地减轻孕妇腿部的负重感和水肿的状况。每次按摩坚持半个小时，每日按摩1次。

　　②如果在按摩相关的部位时按压到疼痛点，在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）