准妈咪百问：孕期该怎么按摩呢？

　　6、腰部：

　　(1) 放松腰部的练习:仰卧，右腿伸直，左腿屈膝，轻轻倒向右边，吸气，左腿回原位。注意，肩尽量不要动。然后以同样方法做右腿。

　　(2) 用拳头压迫腰部穴位:仰卧，屈两膝，两手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳头顶住腰部穴位，腰部的疼痛就会有所减轻。

　　7、臀部：

　　(1) 在臀部搽上按摩油，做画圆动作，可缓解肌肉紧张。

　　(2) 疼痛很历害时，可用拳头按摩疼痛的部位。

　　8、腿部：

　　(1) 腿肚抽筋:用热水泡脚防寒。腿和腰受凉，常常引起抽筋。感觉到冷时，可用热水泡泡脚。注意热水要浸过脚踝。直至下半身感到暖和为止。这样预防腿肚抽筋。

　　(2) 腿部浮肿:用指压疗法按压脚背的穴位，用两手大拇指轻轻按压脚背骨之间的部位。另一只脚同样，妊娠初期就可做此按摩。在整个妊娠期间均可按摩。

　　(3) 腿根部疼痛:大腿根部疼痛时，用手指按肌肉紧张的部位，就会有效果。

　　9、手部：

　　(1) 放松手指:两手间距离同肩宽，握紧拳头，然后突然用力伸开手指。反复做此动作，可促进血液循环，消除手指麻木。

　　(2) 指压手掌:把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按压感觉舒服的部位，另一手同样。

　　(3) 按摩手指:用一只手的拇、食两指捏着另一只手各指的两个侧面，从指根按摩到指尖。

　　(4) 按压手背上手掌骨之间的部位:一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按压食指到小指之间的指缝。注意大拇指和食指之间的部位不要用力按压。另一只手做法相同。

　　10、脚部：

　　脚掌疼痛:用两手在拇指轻轻按压脚心的穴位，可消除脚的疲劳。另一只脚也同样。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：李轩莹）